Wie vermeidet man Ablenkungen beim Lernen?
Leg dein Handy in einen anderen Raum, nicht nur umgedreht auf den Tisch. Wer das macht, ist nachweislich konzentrierter. Arbeite dann mit einem Tab und einer Aufgabe gleichzeitig, setz dir einen Zeitblock, zum Beispiel 25 Minuten, und schreib dir den nächsten Schritt auf, bevor du aufhörst. Genau das verhindert, dass du danach hängenbleibst.
Das Handy ist das Hauptproblem. Stummschalten und umdrehen reicht nicht, dein Kopf weiß trotzdem, dass es da ist. Leg es in einen anderen Raum oder gib es jemandem für eine Stunde. Wenn du es für dein Material brauchst, stell den Nicht-stören-Modus oder Flugmodus an, damit dich nichts rausreißt.
Auch deine Umgebung zählt. Räum den Schreibtisch frei, sorg für gutes Licht und schließ jeden Tab, der nicht zur Aufgabe gehört. Ein Tab, eine Aufgabe. Hin- und herspringen fühlt sich nach Fortschritt an, kostet aber nur Aufmerksamkeit, und du brauchst jedes Mal wieder Zeit, um reinzukommen.
Arbeite in einem festen Block. Probier 25 Minuten lernen, 5 Minuten Pause, und das Handy bleibt in dem Block tabu. Bevor du Pause machst, schreib dir den genauen nächsten Schritt auf, zum Beispiel "Aufgabe 3 anfangen" oder "Seite 4 zusammenfassen". Dann fällt der Wiedereinstieg leicht und du sitzt nicht da und fragst dich, wo du warst.
- 1Leg dein Handy in einen anderen Raum, oder auf Nicht stören, wenn du es für die Notizen brauchst.
- 2Räum den Schreibtisch frei und schließ jeden Tab, der nicht zur Aufgabe gehört.
- 3Such dir eine Aufgabe aus und mach nur die.
- 4Stell einen Timer, zum Beispiel 25 Minuten, und halt den Block handyfrei.
- 5Schreib dir vor jeder Pause den genauen nächsten Schritt auf, damit du direkt weitermachen kannst.
- 6Mach eine kurze Pause und starte dann den nächsten Block.