Eksekutive funksjoner
Eksekutive funksjoner er de mentale evnene du bruker til å planlegge, starte, holde oversikt over og fullføre oppgaver: arbeidsminne, planlegging og organisering, fleksibel tenkning og selvkontroll. I studiene er det dem som gjør at du setter deg ned i tide, holder trinnene i hodet, står imot distraksjoner og bytter mellom oppgaver. Verktøy og rutiner kan støtte dem.
Mer i dybden
Fire deler dukker opp hver dag når du studerer. Arbeidsminnet holder oppgaven og neste trinn i hodet. Planlegging og prioritering avgjør hva som skal gjøres først og hvor lenge det varer. Oppgavestart får deg i gang. Hemming og skifte holder deg unna telefonen og lar deg gå fra det ene faget til det neste. Når en av dem er presset, føles studiene tyngre enn selve stoffet.
Løsningen er sjelden mer viljestyrke, men å ta byrden ut av hodet. Skriv planen ned, så arbeidsminnet ikke må holde den. Del en oppgave i trinn du kan starte på to minutter. Bruk en timer og et fast sted. Legg den vanskeligste oppgaven i din beste time. Hvert triks erstatter en evne som gjerne svikter når du er sliten eller stresset.
Eksekutive funksjoner er ikke intelligens, og denne siden er ikke medisinsk rådgivning. Disse evnene er vanskeligere i visse perioder, som i eksamenstiden eller etter en dårlig natt, og for noen er de generelt vanskeligere enn for andre. Hvis studiene fortsetter å være vanskelige uten å bli bedre, er en studieveileder eller en lege den rette å spørre.
Eksempel
Priya skal levere en laboratorierapport fredag. Planen hennes er «skriv rapporten», som ikke gir henne noe å starte på. Hun skriver den om til fem trinn: list opp data, lag de to grafene, skriv metoden, skriv resultatene, skriv diskusjonen. Hun setter en timer på 25 minutter til det første, legger listen på skrivebordet og huker av hvert punkt. Hun bruker ingen krefter på å huske hva som kommer etterpå, og det tar to minutter å komme i gang i stedet for en kveld.
Slik bruker du det
- 1
Skriv planen som én liste med presise neste trinn, ikke som et emne.
- 2
Del hver oppgave i biter på høyst 25 minutter og gi den første et navn.
- 3
Bestem et starttidspunkt og et sted, og sett en synlig timer.
- 4
Legg telefonen utenfor rekkevidde og behold bare materialet til den aktuelle oppgaven på bordet.
- 5
Avslutt hver økt med å skrive hva du gjør neste gang, så den neste starten ikke koster noe.
Slik gjør StudyPDF det
StudyPDF tar planleggingen ut av arbeidsminnet ditt. Sett eksamensdatoen i fanen Plan i et kurs, så får du en repetisjonskalender med datoer, der hver økt har en lengde og en aktivitet. Dagens plan viser hva som står på programmet og hvor langt du er kommet. Du velger timene og ukedagene selv, og hver økt åpner materialet den hører til.
Se også
Vanlige spørsmål
Hva er eksekutive funksjoner i studiene?
Evnene som lar deg planlegge, starte og fullføre studieoppgaver: arbeidsminne, organisering, tidsstyring og selvkontroll. Når de er presset, kan selv lett stoff kjennes tungt.
Hvordan kan du støtte eksekutive funksjoner når du studerer?
Ta byrden ut av hodet. Skriv ned planer, del oppgaver i små første trinn, bruk timere og et fast sted, og avslutt hver økt med å notere den neste. Søvn og regelmessige pauser hjelper også.
Bruk det på ditt eget kurs
Last opp forelesningene dine og spør Bo. Svar med kilder, pluss flashcards, eksamener og mer bygget fra ditt eget materiale.