Oppmerksomhetsspenn
Oppmerksomhetsspennet er tiden du kan holde fokus på én oppgave før tankene vandrer eller du bytter. Det finnes ikke ett tall: Det avhenger av interesse, vanskelighetsgrad, søvn og forstyrrelser. Planlegg blokker på rundt 25 til 50 minutter med en kort pause når du leser, og ta alle faste tall som en grov rettesnor.
Mer i dybden
Oppmerksomhetsspennet er ikke en fast egenskap. En medrivende video kan holde deg fast i en time, mens en tørr lesetekst mister deg etter fem minutter, og det er samme person begge ganger. Forskning på årvåkenhet, som går tilbake til radarstudier fra 1940-tallet, viser at prestasjonen på ensformige oppgaver vanligvis faller innen omtrent en halvtime.
Noen populære tall holder ikke. Påstanden om at folk i dag kan fokusere kortere enn en gullfisk, rundt åtte sekunder, har ingen solid forskning bak seg, og de ofte siterte 10 til 15 minuttene med oppmerksomhet på en forelesning er dårlig støttet av en oversikt fra 2007. Det Gloria Marks undersøkelser av datamaskinbruk viser, er at tiden folk blir på én skjerm før de bytter, har falt til under ett minutt i gjennomsnitt. Det sier mer om bytting enn om kapasitet.
Det som hjelper, er rammene rundt deg, ikke viljestyrke. Hold telefonen utenfor rekkevidde, jobb i blokker som passer til oppgaven, og ta pause før du går tom, ikke etterpå. Korte pauser hjelper deg å komme tilbake, og konstant oppgavebytting koster tid og nøyaktighet hver gang.
Eksempel
Noor prøver å lese to timer i strekk og oppdager i minutt 35 at hun har lest det samme avsnittet tre ganger. Neste dag setter hun blokker på 30 minutter, lar telefonen ligge i et annet rom og går en tur på 5 minutter etter hver blokk. Hun rekker de samme kapitlene på tre blokker og husker mer, fordi hver blokk sluttet før hun gikk i stå.
Slik bruker du det
- 1
Ta tid på deg selv i en uke. Noter når du første gang mister tråden på en oppgave, ikke når du gir opp.
- 2
Sett blokklengden litt under det punktet, vanligvis 25 til 50 minutter.
- 3
Legg telefonen utenfor rekkevidde og lukk fanene du ikke trenger før du starter.
- 4
Ta en ekte pause på 5 til 10 minutter etter hver blokk: reis deg, drikk vann, se bort fra skjermer.
- 5
Tilpass oppgaven til energien din: øvingsoppgaver når du er uthvilt, lett gjennomgang når du er sliten.
Slik gjør StudyPDF det
StudyPDF jobber i korte runder. En kortstokk med flashcards eller en quiz har et antall elementer du velger selv, så en runde passer i en blokk på 20 minutter, og i fanen Plan oppgir du timer per dag og dagene du leser. Runder med aktiv gjenkalling krever et svar og gir oppmerksomheten din noe å gjøre som gjenlesing ikke gjør.
Se også
Vanlige spørsmål
Hva er gjennomsnittlig oppmerksomhetsspenn for en student?
Det finnes ikke ett pålitelig tall. Konsentrasjon avhenger av oppgaven, interessen din, søvn og forstyrrelser. De fleste jobber godt i blokker på rundt 25 til 50 minutter før en pause hjelper, men det er en rettesnor, ikke en grense.
Hvordan forbedrer jeg oppmerksomhetsspennet når jeg leser?
Fjern forstyrrelser, jobb i tidsbestemte blokker med korte pauser, sov nok og start med den vanskeligste oppgaven mens du er uthvilt. Bygg opp blokklengden gradvis i stedet for å tvinge deg selv gjennom én lang økt.
Bruk det på ditt eget kurs
Last opp forelesningene dine og spør Bo. Svar med kilder, pluss flashcards, eksamener og mer bygget fra ditt eget materiale.