Come si evitano le distrazioni mentre studi?
Metti il telefono in un'altra stanza, non solo a faccia in giù sulla scrivania. Gli studenti che lo fanno si concentrano davvero meglio. Poi lavora su una sola scheda e un solo compito alla volta, imposta un blocco di tempo come 25 minuti e scriviti il prossimo passo prima di fermarti. È proprio quell'ultimo punto che ti evita di bloccarti quando torni.
Il telefono è il problema principale. Silenziarlo e girarlo non basta, il tuo cervello sa comunque che è lì. Lascialo in un'altra stanza, o affidalo a qualcuno per un'ora. Se ti serve per il materiale, attiva la modalità Non disturbare o la modalità aereo così niente può tirarti fuori.
Conta anche il tuo ambiente. Libera la scrivania, procurati una luce decente e chiudi ogni scheda che non è quella su cui stai lavorando. Una scheda, un compito. Saltare da una cosa all'altra sembra progresso, ma spreca solo la tua attenzione, e ogni volta perdi tempo a rientrare in ciascuna.
Lavora in blocchi fissi. Prova 25 minuti di lavoro e 5 di pausa, e tratta il blocco come vietato al telefono. Prima di fare una pausa, scriviti il prossimo passo esatto, come "iniziare la domanda 3" o "riassumere la pagina 4". Così tornare è facile e non resti lì a fissare il vuoto chiedendoti dov'eri.
- 1Metti il telefono in un'altra stanza, o su Non disturbare se ti serve per gli appunti.
- 2Libera la scrivania e chiudi ogni scheda che non è il compito.
- 3Scegli un solo compito e fai solo quello.
- 4Imposta un timer, per esempio 25 minuti, e tieni il blocco senza telefono.
- 5Prima di ogni pausa, scriviti il prossimo passo esatto così puoi riprendere subito.
- 6Fai una pausa breve, poi inizia il blocco successivo.