Poczucie własnej skuteczności
Poczucie własnej skuteczności (self-efficacy) to wiara, że poradzisz sobie z konkretnym zadaniem, na przykład zdasz egzamin ze statystyki albo napiszesz esej. Pojęcie wprowadził Albert Bandura w 1977 roku. To nie ogólna pewność siebie: możesz być pewny w matematyce i wątpić przy pisaniu. Ma znaczenie, bo decyduje o tym, jak się starasz i jak długo wytrwasz.
Więcej szczegółów
Sedno Bandury: przekonania przewidują zachowanie. Dwoje studentów o tych samych zdolnościach może zachowywać się zupełnie inaczej. Kto wierzy, że opanuje materiał, zaczyna wcześniej, wybiera trudniejsze zadania i nie rezygnuje po złej ocenie. Kto wątpi, unika przedmiotu i ma mniej okazji, by udowodnić sobie coś przeciwnego.
Nie myl tego z podobnymi pojęciami. Poczucie własnej wartości to to, jak cenisz siebie ogólnie. Pewność siebie to ogólne wrażenie, że jesteś zdolny. Poczucie własnej skuteczności jest węższe i sprawdzalne: na ile jesteś pewien, że za tydzień rozwiążesz ten typ zadania? Różni się też od nastawienia na rozwój, które dotyczy tego, czy zdolności w ogóle mogą się zmieniać.
Badania konsekwentnie łączą szkolne poczucie skuteczności z lepszymi ocenami i większą wytrwałością. Uważaj jednak na kierunek zależności: dobre wyniki wzmacniają wiarę, a wiara wspiera dobre wyniki. To praktyczna dźwignia. Nie możesz po prostu zdecydować, że w siebie uwierzysz, ale możesz stworzyć doświadczenia, na których ta wiara się oprze.
Przykład
Marta oblała pierwsze kolokwium z chemii organicznej i uważa teraz, że jest w tym kiepska. Korepetytor wyznacza mniejszy cel: sześć pytań o mechanizmy reakcji, bez notatek, w sobotę. Cztery zalicza, zapisuje, które dwa pominęła i dlaczego, a w kolejny weekend powtarza zestaw i zalicza pięć z sześciu. Jej talent się nie zmienił, ale ma teraz dwa datowane wyniki pokazujące, że robi postępy. W trzecim tygodniu zaczyna listę zadań w dniu, w którym się pojawia.
Jak to wykorzystać
- 1
Doświadczenia mistrzowskie. Osiągnij sukces w czymś zbliżonym do prawdziwego zadania. To najsilniejsze źródło, więc wybieraj zadania na tyle trudne, by miały znaczenie, i na tyle małe, by je skończyć. Zachowaj dowód, na przykład wynik albo rozwiązaną listę zadań.
- 2
Doświadczenia zastępcze. Patrz, jak to robi ktoś podobny do ciebie, na przykład kolega, który zaliczył ten sam kurs. Wzór, który wydaje się daleko ponad tobą, uczy mniej niż ktoś, kto jest do ciebie podobny.
- 3
Perswazja słowna. Wiarygodna zachęta pomaga, gdy jest konkretna i szczera, na przykład gdy ktoś mówi, że argumentacja w ostatnim eseju była jasna, a poprawić trzeba tylko strukturę. Puste pochwały nie pomagają.
- 4
Stany fizyczne i emocjonalne. Czytaj sygnały ciała jak informację, nie wyrok. Szybkie bicie serca przed egzaminem może oznaczać gotowość tak samo jak strach. Sen, oddech i spokojna rutyna zmieniają to, co czujesz.
Jak robi to StudyPDF
StudyPDF jest zrobiony tak, byś widział dowody swojego postępu, a z nich składają się doświadczenia mistrzowskie. Quizy dają natychmiastową informację zwrotną z wyjaśnieniem i źródłem przy każdym pytaniu, a ekran wyników rozbija odpowiedzi na pojęcia, od najsłabszych. Opanowanie jest śledzone dla każdego pojęcia podczas nauki, więc widzisz, jak słaby temat poprawia się w ciągu kilku sesji, zamiast zgadywać. Zakładka Plan zamienia datę egzaminu w sesje z datami, więc każdy dzień ma jedno małe zadanie do skończenia.
Zobacz też
Częste pytania
Czym różni się poczucie skuteczności od poczucia własnej wartości?
Poczucie własnej wartości to to, jak postrzegasz siebie jako osobę. Poczucie skuteczności to pewność co do jednego zadania, na przykład zdania tego egzaminu. Możesz mieć wysokie poczucie wartości i niskie poczucie skuteczności w analizie, i odwrotnie.
Jak wzmocnić poczucie skuteczności przed egzaminem?
Zadbaj o doświadczenia mistrzowskie. Zrób próbny test wcześnie, zapisz dokładnie, które pytania ci umknęły, popraw je i przetestuj się ponownie. Dwa, trzy coraz lepsze wyniki z rzędu dają więcej niż jakakolwiek motywacyjna przemowa.
Wykorzystaj to w swoim własnym kursie
Prześlij swoje wykłady i zapytaj Bo. Odpowiedzi z cytatami, a do tego fiszki, egzaminy i więcej, stworzone z twoich materiałów.