Funkcje wykonawcze
Funkcje wykonawcze to zestaw umiejętności umysłowych, których używasz do planowania, rozpoczynania, śledzenia i kończenia zadań: pamięć robocza, planowanie i organizacja, elastyczne myślenie i samokontrola. W nauce dzięki nim siadasz na czas, pamiętasz kolejne kroki, opierasz się rozproszeniom i przechodzisz między zadaniami. Narzędzia i rutyny mogą je wspierać.
Więcej szczegółów
Cztery elementy pojawiają się w nauce codziennie. Pamięć robocza trzyma w głowie zadanie i następny krok. Planowanie i ustalanie priorytetów decydują, co robić najpierw i ile to zajmie. Rozpoczynanie zadań wprawia cię w ruch. Hamowanie i przełączanie trzymają cię z dala od telefonu i pozwalają przejść z jednego przedmiotu do drugiego. Gdy któryś z nich jest przeciążony, nauka wydaje się trudniejsza niż sam materiał.
Rozwiązaniem rzadko jest więcej siły woli, tylko zdjęcie ciężaru z głowy. Zapisz plan, żeby pamięć robocza nie musiała go trzymać. Podziel zadanie na kroki, które da się zacząć w dwie minuty. Używaj minutnika i stałego miejsca. Najtrudniejsze zadanie wstaw w swoją najlepszą godzinę. Każdy trik zastępuje umiejętność, która lubi zawodzić, gdy brakuje ci snu lub jesteś pod presją.
Funkcje wykonawcze to nie inteligencja, a ta strona nie jest poradą medyczną. W niektórych okresach te umiejętności kosztują więcej, na przykład w sesji albo po nieprzespanej nocy, a niektórym osobom kosztują więcej w ogóle. Jeśli nauka pozostaje trudna i nie poprawia się, właściwą osobą do zapytania jest doradca szkolny lub lekarz.
Przykład
Priya ma oddać sprawozdanie z laboratorium w piątek. Jej plan to „napisać sprawozdanie”, co nie daje jej punktu startu. Przepisuje go na pięć kroków: wypisać dane, zrobić dwa wykresy, napisać metodę, napisać wyniki, napisać dyskusję. Na pierwszy krok ustawia minutnik na 25 minut, kładzie listę na biurku i odhacza kolejne punkty. Nie traci siły na pamiętanie, co dalej, a start zajmuje dwie minuty zamiast całego wieczoru.
Jak to wykorzystać
- 1
Zapisz plan jako listę konkretnych kolejnych kroków, a nie temat.
- 2
Podziel każde zadanie na części po najwyżej 25 minut i nazwij pierwszą.
- 3
Ustal godzinę startu i miejsce oraz ustaw widoczny minutnik.
- 4
Odłóż telefon poza zasięg ręki i zostaw na biurku tylko materiały do bieżącego zadania.
- 5
Kończ każdą sesję zapisaniem, co zrobisz następnym razem, żeby kolejny start nic nie kosztował.
Jak robi to StudyPDF
StudyPDF zdejmuje planowanie z twojej pamięci roboczej. Ustaw datę egzaminu w zakładce Plan kursu, a dostaniesz kalendarz powtórek z datami, w którym każda sesja ma długość i rodzaj zajęcia. Plan na dziś pokazuje, co jest do zrobienia i jak daleko jesteś. Ty wybierasz swoje godziny i dni tygodnia, a każda sesja otwiera materiał, do którego należy.
Zobacz też
Częste pytania
Czym są funkcje wykonawcze w nauce?
Umiejętnościami, które pozwalają planować, zaczynać i kończyć zadania naukowe: pamięć robocza, organizacja, zarządzanie czasem i samokontrola. Gdy są przeciążone, nawet łatwy materiał męczy.
Jak wspierać funkcje wykonawcze w nauce?
Zdejmij ciężar z głowy. Zapisuj plany, dziel zadania na małe pierwsze kroki, używaj minutników i stałego miejsca, a każdą sesję kończ zapisaniem następnej. Pomagają też sen i regularne przerwy.
Wykorzystaj to w swoim własnym kursie
Prześlij swoje wykłady i zapytaj Bo. Odpowiedzi z cytatami, a do tego fiszki, egzaminy i więcej, stworzone z twoich materiałów.