Prospektiv hukommelse
Prospektiv hukommelse er å huske å gjøre noe i fremtiden, som å levere en oppgave på fredag eller repetere kapittel 4 etter middag. Psykologer kaller det å huske å huske. Hendelsesbaserte oppgaver utløses av et signal, tidsbaserte av klokken, og det er de tidsbaserte som oftest glipper. Den spiller inn i 50 til 80 prosent av hverdagens hukommelsesoppgaver.
Nesten alt du leser til, ser bakover: fakta, hendelser, definisjoner. Prospektiv hukommelse ser fremover og har to deler. Du må huske hva du skal gjøre, og du må komme på det i riktig øyeblikk. Det er den andre delen som svikter. Du vet at du ville sende en e-post til seminarlederen. Det slo deg bare ikke mens du satt med mobilen i hånden.
Forskere deler den inn etter utløseren. Hendelsesbasert betyr at et signal i omgivelsene minner deg på det, som når du går forbi biblioteket og kommer på boken du skal levere. Tidsbasert betyr at du selv må følge med på klokken, som å begynne å lese klokken 19. I sammenligninger blir hendelsesbaserte oppgaver gjort mer pålitelig, fordi et ytre signal tar seg av påminnelsen. En oversikt fra 2006 av Peter Gollwitzer og Paschal Sheeran over 94 tester fant at hvis-så-planer (hvis klokken er 19, åpner jeg statistikknotatene mine) hadde en middels til stor effekt på å faktisk nå målene.
For studenter betyr det at planen i hodet er den svakeste planen du har. Hver leseoppgave du bare har i hukommelsen, konkurrerer med alt annet du holder styr på. Sett den inn i en plan med tidspunkt, sted og en konkret handling, og gi den et ytre signal. Da trenger den prospektive hukommelsen bare å legge merke til påminnelsen, ikke lage den selv.
| Type | Utløses av | Eksempel fra lesingen | Slik støtter du den |
|---|---|---|---|
| Hendelsesbasert | Et signal i omgivelsene | Gå gjennom notater så snart du setter deg på toget | Knytt oppgaven til noe du gjør uansett |
| Tidsbasert | Et tidspunkt eller en frist | Begynn på oppgaver klokken 19 | En kalenderavtale med alarm |
| Aktivitetsbasert | Slutten på en annen aktivitet | 10 flashcards rett etter lunsj | Skriv det som: etter X gjør jeg Y |
Hver søndag lover Noah seg selv at han skal begynne tidlig på oppgaven denne uken. Torsdag har han fortsatt ikke åpnet den én eneste gang. Han har ikke glemt at oppgaven finnes, men ikke noe øyeblikk minnet ham på å komme i gang. Så han legger tre blokker på 45 minutter med alarm inn i kalenderen og skriver én konkret oppgave i hver: disposisjon, de to første delene, litteratur. Han legger også pensumtekstene på skrivebordet, der han ser dem når han kommer hjem. Han begynner mandag.
- 1Skriv ned hver leseoppgave i stedet for å gå rundt med den i hodet.
- 2Gi hver oppgave en dag, et starttidspunkt og en konkret første handling.
- 3Formuler den som en hvis-så-plan: hvis det er tirsdag klokken 16, tar jeg 20 quizspørsmål om kapittel 3.
- 4Legg til et ytre signal: en alarm, et kalendervarsel eller boken lagt der du ser den.
- 5Se på planen din på samme tid hver dag, så det også blir en vane.