Zeigarnik-effekten
Zeigarnik-effekten er idéen om at uferdige eller avbrutte oppgaver blir mer værende i hodet enn de du har fullført. Den er oppkalt etter psykologen Bluma Zeigarnik, som beskrev den i 1927. Når du studerer, er den nyttige delen enkel: Når du først har begynt, fortsetter hjernen å mase om at du skal bli ferdig.
Historien sier at læreren hennes, Kurt Lewin, la merke til en kelner som husket alle åpne bestillinger, men glemte dem så snart regningen var betalt. I forsøkene hennes husket folk som ble avbrutt midt i små oppgaver, ofte disse bedre enn dem de hadde fullført. Den åpne oppgaven ser ut til å holde på en slags mental spenning til den er avsluttet.
Vær likevel forsiktig med store løfter. Senere studier har ikke alltid funnet hukommelsesfordelen, og nyere oversiktsstudier mener den er svak og ustabil. Det som holder bedre, er trangen til å gå tilbake til en uferdig oppgave, noen ganger kalt Ovsiankina-effekten. Og nettopp den trangen hjelper mot utsettelse.
Bruk den altså til å komme i gang, ikke som et hukommelsestriks. Det vanskeligste med å studere er ofte de første fem minuttene. Begynn, selv om det går tregt, så trekker den åpne løkken deg tilbake. Stopp midt i en oppgave, eller skriv ned neste steg, så blir det mye lettere å begynne igjen i morgen. Baksiden: For mange åpne løkker om kvelden kan holde deg våken, så skriv dem ned før du legger deg.
Jonas har unngått oppgavesettet i statistikk i tre dager. Han setter en tidtaker på fem minutter og lover seg selv bare å lese første oppgave og skrive én linje. Han ender opp med å jobbe i 40 minutter. Neste kveld stopper han med vilje midt i oppgave 6, med et notat om hva han skal prøve neste gang, og dagen etter setter han seg ned uten den vanlige kampen.
- 1Velg det minste mulige første steget, som å lese én oppgave eller skrive én overskrift.
- 2Lov deg selv bare fem minutter. Målet er å begynne, ikke å bli ferdig.
- 3Når du stopper, stopp midt i noe, i en oppgave eller et avsnitt, ikke ved en ryddig slutt.
- 4Skriv én linje om hva som kommer etterpå, så den åpne løkken har en tydelig vei inn igjen.
- 5Skriv ned andre åpne oppgaver på en liste før leggetid, så de slutter å surre rundt i hodet.