Episodisk hukommelse
Episodisk hukommelse er hukommelsen for konkrete hendelser du selv har opplevd, med hva, hvor og når. Å huske første dag på universitetet, eller labøvelsen der forsøket gikk galt, er episodisk hukommelse. Den står ved siden av den semantiske hukommelsen (fakta) i den eksplisitte hukommelsen, og du kan bruke den til å huske fakta lettere.
Endel Tulving innførte begrepet i 1972 og beskrev senere den episodiske hukommelsen som en slags mental tidsreise: Du vet ikke bare at noe skjedde, du kan spille det av igjen fra ditt eget ståsted. Hver episode binder sammen detaljer som stedet, menneskene, hvordan du hadde det, og hva som skjedde før og etter. Hippocampus spiller en nøkkelrolle i å binde detaljene sammen.
Den episodiske hukommelsen er rik, men skjør. Den svekkes ofte først med alder, stress eller dårlig søvn, og hver gang du husker noe, kan detaljer endre seg uten at du merker det. Derfor kan et øyenvitne ta feil og samtidig være helt sikker. Fakta i den semantiske hukommelsen er som regel mer stabile, selv om mange av dem begynte som episoder.
Når du leser, er den episodiske hukommelsen en krok. Et faktum som henger på et levende øyeblikk (forsøket som eksploderte, pasientcasen fra forelesningen, eksempelet du regnet med en venninne), er lettere å hente fram. Trikset er å bruke kroken til å nå faktumet og så øve på faktumet til du ikke trenger historien lenger. Elaborering, altså å koble nytt stoff til konkrete eksempler og opplevelser, bygger slike kroker med vilje.
Tom klarte ikke å holde fasene i mitosen fra hverandre før han spilte dem gjennom med en venn med skolisser på et bord på biblioteket. På eksamen så han bordet og skolissene som ble dratt fra hverandre, og skrev 'anafase' uten å tenke. Episoden førte ham til faktumet. En uke med flashcards etterpå fikk faktumet til å sitte av seg selv.
- 1Finn eller lag ett konkret eksempel til hvert vanskelig begrep: en case, et forsøk, en historie.
- 2Koble eksempelet til et sted eller et øyeblikk, for eksempel lysbildet, labbenken eller en samtale.
- 3Forklar begrepet for noen andre. Selve samtalen blir en episode som fester seg.
- 4Test deg deretter på det rene faktumet, uten historien, til det kommer direkte.
- 5Les på noen forskjellige steder, så faktumet ikke er bundet til ett sted.