Hvordan leser du når du ikke har motivasjon?
Ikke vent på å få lyst. Legg lista så lavt at det blir latterlig lett å starte. Si til deg selv at du bare skal lese i 5 minutter, åpne den ene tingen, og gjør det første bittelille steget. Det er alt. Motivasjonen dukker nesten alltid opp etter at du har startet, ikke før. Og når du først er i gang, fortsetter du som regel.
Her er det ingen sier til deg: å føle seg motivert er ikke startskuddet. Du sitter ikke og venter til stemningen kommer og leser så. Det funker motsatt vei. Du starter, selv dårlig, og motivasjonen tar deg igjen et minutt eller to inn. Så slutt å vente på den.
Trikset er å gjøre det første steget så lite at det nesten blir en vits. Ikke "les i 3 timer". Bare "åpne fila og les én side". Eller "ta ett flashcard". Hjernen din klarer ikke å diskutere med noe så bittelite. Og når du har gjort den bittelille tingen, er du allerede i gang, og å fortsette er mye lettere enn å starte var.
Gjør det også litt gøy og litt lett. Å lese den samme kjedelige læreboka i timevis knekker hvem som helst. Bytt det opp. Quiz deg selv, se en kort video, tegn et raskt tankekart. Rydd pulten, legg telefonen i et annet rom, og velg én liten seier du faktisk kan fullføre i dag.
- 1Velg én ting å lese, ikke fem. Jo vagere målet er, jo vanskeligere er det å starte.
- 2Sett en timer på 5 minutter og lov deg selv at du kan slutte når den ringer. Det gjør du sikkert ikke.
- 3Gjør det minste første steget: åpne fila, les én side, svar på ett spørsmål.
- 4Legg telefonen i et annet rom. Ute av syne, ikke bare med skjermen ned.
- 5Gjør det aktivt i stedet for bare å lese. Flashcards, en rask quiz eller et tankekart.
- 6Gi deg selv en liten belønning etterpå, som en matbit eller en tur ut. Noe å se fram til.