Hvordan leser du når du er trøtt?
Jobb i korte bolker på 20 til 30 minutter, og start med det lette for å komme i gang. Reis deg, drikk vann og gå litt mellom bolkene. Test deg selv i stedet for å lese om igjen, for gjenkalling holder en trøtt hjerne våken. Og hvis øynene faller igjen, ta en 20 minutters lur eller bare legg deg. Hvile slår liksom-lesing.
Trøtt lesing ryker når du gjør feil type. Å lese om igjen og streke under føles lett, så en trøtt hjerne sklir ut og ingenting fester seg. Bytt til active recall: lukk boka og prøv å si svaret, eller test deg selv. Det er tyngre, og det er nettopp derfor det holder deg våken og faktisk bygger hukommelse.
Hold bolkene korte. Tjue til tretti minutter, så stopp. Start med noe lett, så du får en rask seier og litt driv. Mellom bolkene: reis deg, drikk vann og beveg deg i et minutt. Å være litt dehydrert eller sitte fastlåst i samme stilling gjør trøttheten verre enn den trenger å være.
Vit når du skal gi deg. Leser du samme linje tre ganger uten at noe lander, er du forbi punktet der det hjelper å presse på. En 20 minutters lur eller en hel natts søvn gjør mer for hukommelsen enn nok en time med stirring. Søvnen er når det du leste låses på plass, så det er ikke bortkastet tid.
- 1Sett en timer på 20 til 30 minutter, og ta så en ekte pause.
- 2Start med det letteste temaet for å få en rask seier.
- 3Test deg selv høyt i stedet for å lese notatene om igjen.
- 4Reis deg, drikk vann og gå i ett minutt mellom bolkene.
- 5Hvis øynene faller igjen, ta en 20 minutters lur, ikke kaffe ved midnatt.
- 6Når du så vidt klarer å fokusere, stopp og legg deg. Ta det uthvilt i morgen.