Memoria prospettica
La memoria prospettica è ricordarsi di fare qualcosa in futuro, come consegnare una relazione venerdì o ripassare il capitolo 4 dopo cena. In psicologia si dice ricordarsi di ricordare. I compiti basati su eventi partono da un segnale, quelli basati sul tempo dall'orologio, e sono questi ultimi a saltare più spesso. Entra in gioco nel 50-80 per cento dei compiti di memoria quotidiani.
Quasi tutto ciò che studi guarda indietro: fatti, eventi, definizioni. La memoria prospettica guarda avanti e ha due parti. Devi ricordare cosa fare e devi ricordarti di farlo al momento giusto. È la seconda parte a cedere. Sai che volevi scrivere al tuo tutor. Semplicemente non ti è venuto in mente mentre avevi il telefono in mano.
La ricerca la divide in base all'innesco. Basata su eventi significa che un segnale nell'ambiente te lo ricorda, come passare davanti alla biblioteca e pensare al libro da restituire. Basata sul tempo significa che devi controllare l'orologio da solo, come iniziare a ripassare alle 19. Nei confronti, i compiti basati su eventi vengono svolti in modo più affidabile, perché un segnale esterno fa da promemoria. Una rassegna di Peter Gollwitzer e Paschal Sheeran del 2006, su 94 test, ha trovato che i piani se-allora (se sono le 19, apro gli appunti di statistica) avevano un effetto da medio a grande sul raggiungimento reale degli obiettivi.
Per uno studente significa che il piano che tieni in testa è il più debole che hai. Ogni compito di studio tenuto solo a memoria compete con tutto il resto che hai in mente. Mettilo in agenda con un orario, un luogo e un'azione concreta, e dagli un segnale esterno. Così la tua memoria prospettica deve solo notare il promemoria, non produrlo.
| Tipo | Innescata da | Esempio di studio | Come aiutarla |
|---|---|---|---|
| Basata su eventi | Un segnale nell'ambiente | Ripassare gli appunti appena ti siedi sul treno | Legare il compito a qualcosa che fai comunque |
| Basata sul tempo | Un orario o una scadenza | Iniziare gli esercizi alle 19 | Un evento in calendario con sveglia |
| Basata su attività | La fine di un'altra attività | Fare 10 flashcard subito dopo pranzo | Scriverlo così: dopo X, faccio Y |
Ogni domenica Noah si ripromette di iniziare presto la tesina questa settimana. Giovedì non l'ha ancora aperta neanche una volta. Non ha dimenticato che esiste, ma nessun momento gli ha ricordato di cominciare. Allora mette in calendario tre blocchi da 45 minuti con sveglia e scrive un compito concreto in ognuno: scaletta, prime due sezioni, bibliografia. Lascia anche le letture sulla scrivania, dove le vede quando torna a casa. Inizia lunedì.
- 1Scrivi ogni compito di studio invece di tenerlo a mente.
- 2Dai a ogni compito un giorno, un orario d'inizio e una prima azione concreta.
- 3Formulalo come piano se-allora: se è martedì alle 16, faccio 20 domande di quiz sul capitolo 3.
- 4Aggiungi un segnale esterno: una sveglia, una notifica del calendario o il libro lasciato dove lo vedrai.
- 5Controlla il tuo piano ogni giorno alla stessa ora, così anche guardarlo diventa un'abitudine.