Memoria episodica
La memoria episodica è la memoria degli eventi specifici che hai vissuto, con il cosa, il dove e il quando. Ricordare il tuo primo giorno all'università, o l'esercitazione in cui l'esperimento è andato storto, è memoria episodica. Sta accanto alla memoria semantica (i fatti) dentro la memoria esplicita, e puoi usarla per ricordare i fatti più facilmente.
Endel Tulving ha introdotto il termine nel 1972 e in seguito ha descritto la memoria episodica come una specie di viaggio mentale nel tempo: non sai solo che qualcosa è successo, puoi rivederlo dal tuo punto di vista. Ogni episodio lega insieme dettagli come il luogo, le persone, cosa provavi e cosa è successo prima e dopo. L'ippocampo ha un ruolo chiave nel tenere insieme questi dettagli.
La memoria episodica è ricca ma fragile. Spesso è la prima a cedere con l'età, lo stress o il sonno scarso, e ogni volta che ricordi qualcosa puoi cambiarne i dettagli senza accorgertene. Per questo un testimone può sbagliarsi in totale buona fede. I fatti nella memoria semantica di solito sono più stabili, anche se molti sono nati come episodi.
Nello studio la memoria episodica fa da gancio. Un fatto legato a un momento vivido (l'esperimento che è scoppiato, il caso clinico raccontato a lezione, l'esempio risolto con un'amica) torna in mente più facilmente. Il trucco è usare il gancio per arrivare al fatto e poi esercitare il fatto finché la storia non serve più. L'elaborazione, cioè collegare il materiale nuovo a esempi concreti ed esperienze, serve a creare questi ganci di proposito.
Tommaso non riusciva a distinguere le fasi della mitosi finché non le ha mimate con un amico usando dei lacci su un tavolo della biblioteca. All'esame ha rivisto il tavolo e i lacci che si separavano, e ha scritto 'anafase' senza pensarci. L'episodio lo ha portato al fatto. Una settimana di flashcard dopo ha fissato il fatto anche da solo.
- 1Per ogni concetto difficile trova o inventa un esempio concreto: un caso, un esperimento, una storia.
- 2Collega l'esempio a un luogo o a un momento, come la slide, il bancone del laboratorio o una conversazione.
- 3Spiega il concetto a qualcun altro. La conversazione stessa diventa un episodio che ricordi.
- 4Poi interrogati sul fatto nudo e crudo, senza la storia, finché non ti viene subito.
- 5Studia in posti diversi, così il fatto non dipende da un solo ambiente.