Memoria autobiografica
La memoria autobiografica è la memoria della tua vita. Unisce la memoria episodica, momenti precisi come il tuo primo giorno all'università, a fatti semantici su di te, come il tuo vecchio indirizzo o la scuola che hai frequentato. Insieme formano la storia di chi sei. Viene ricostruita ogni volta che la richiami, non riprodotta come un video.
Martin Conway e Christopher Pleydell-Pearce (2000) la descrivono a strati. In alto ci sono i periodi di vita, come il liceo o un anno all'estero. Sotto, gli eventi generali, come il calcetto del sabato o la settimana degli esami. In fondo c'è la conoscenza di un evento specifico: il rumore nell'aula d'esame, la domanda su cui sei andato nel pallone. Questo strato è il più vivido e quello che svanisce prima.
Due schemi tornano sempre. Quasi nessuno ha ricordi di prima dei 3 anni circa, ed è quella che si chiama amnesia infantile. E le persone ricordano più eventi del periodo tra i 10 e i 30 anni circa che di altre fasi, il cosiddetto picco di reminiscenza. Le emozioni forti fissano certi momenti, ed è da lì che nascono le memorie flash, ma ogni richiamo ricostruisce il ricordo e i dettagli possono spostarsi.
Per lo studio, la parte utile è l'effetto di autoriferimento. Nello studio di Rogers, Kuiper e Kirker del 1977, le persone ricordavano meglio le parole quando giudicavano se ognuna le descriveva rispetto a quando ne giudicavano il significato. Collegare il materiale nuovo alla tua vita lo aggancia alla rete di ricordi più ricca che hai. Un esempio personale per un concetto spesso rende più di una terza lettura della definizione.
| Livello | Cosa contiene | Esempio |
|---|---|---|
| Periodi di vita | Lunghe fasi legate a un tema | I tuoi anni di liceo |
| Eventi generali | Eventi ripetuti o prolungati | Il gruppo di studio settimanale del primo semestre |
| Conoscenza di un evento specifico | Dettagli vividi di un singolo momento | La domanda su cui sei andato nel pallone al tuo primo esame |
Aisha deve studiare il condizionamento operante per l'esame di psicologia. Invece di rileggere le definizioni, scrive un esempio della sua vita per ogni termine. Rinforzo positivo: il fratellino ottiene tempo davanti allo schermo quando finisce i compiti. Rinforzo negativo: riordina la camera perché la madre smetta di ricordarglielo. Punizione: niente telefono dopo essere rientrata tardi. Una settimana dopo, gli esempi le riportano in mente anche le definizioni.
- 1Dopo aver letto un concetto, chiediti dove l'hai già visto nella tua vita.
- 2Scrivi un breve esempio personale accanto alla definizione, con parole tue.
- 3Se non ti viene in mente niente, immaginati nella situazione e pensa a come reagiresti.
- 4Quando ti metti alla prova, richiama prima l'esempio e poi la definizione esatta.
- 5Controlla l'esempio sul tuo materiale, così una storia vivida non prende il posto dell'idea corretta.