Funzioni esecutive
Le funzioni esecutive sono l'insieme di abilità mentali che usi per pianificare, iniziare, seguire e portare a termine i compiti: memoria di lavoro, pianificazione e organizzazione, pensiero flessibile e autocontrollo. Nello studio sono ciò che ti fa sedere in orario, tenere a mente i passaggi, resistere alle distrazioni e passare da un compito all'altro. Strumenti e routine possono sostenerle.
Nel dettaglio
Quattro parti compaiono ogni giorno quando studi. La memoria di lavoro tiene a mente il problema e il passaggio successivo. Pianificare e dare priorità decidono cosa fare prima e quanto ci vorrà. L'avvio del compito ti mette in moto. L'inibizione e il cambio di attività ti tengono lontano dal telefono e ti fanno passare da una materia all'altra. Quando una di esse è sotto sforzo, studiare sembra più difficile della materia stessa.
La soluzione raramente è più forza di volontà, ma togliere il carico dalla testa. Scrivi il piano così la memoria di lavoro non deve reggerlo. Dividi un compito in passaggi che puoi iniziare in due minuti. Usa un timer e un posto fisso. Metti il compito più difficile nella tua ora migliore. Ogni trucco sostituisce un'abilità che tende a cedere quando sei stanco o stressato.
Le funzioni esecutive non sono intelligenza, e questa pagina non è un parere medico. Queste abilità costano di più in certi periodi, come la sessione d'esami o dopo una notte insonne, e a certe persone costano di più in generale. Se studiare resta difficile senza migliorare, la persona giusta a cui chiedere è un orientatore scolastico o un medico.
Esempio
Priya deve consegnare una relazione di laboratorio venerdì. Il suo piano è «scrivere la relazione», che non le dà nulla da cui partire. Lo riscrive in cinque passaggi: elencare i dati, fare i due grafici, scrivere il metodo, scrivere i risultati, scrivere la discussione. Imposta un timer di 25 minuti per il primo, tiene la lista sulla scrivania e spunta ogni voce. Non spende energie a ricordare cosa viene dopo, e iniziare richiede due minuti invece di una serata.
Come usarlo
- 1
Scrivi il piano come un elenco di passaggi precisi, non come un argomento.
- 2
Dividi ogni compito in parti da 25 minuti o meno e dai un nome alla prima.
- 3
Fissa un orario di inizio e un posto, e imposta un timer ben visibile.
- 4
Tieni il telefono fuori portata e sul tavolo solo il materiale del compito attuale.
- 5
Chiudi ogni sessione annotando cosa farai dopo, così il prossimo inizio non costa nulla.
Come lo fa StudyPDF
StudyPDF toglie la pianificazione dalla tua memoria di lavoro. Imposta la data dell'esame nella scheda Piano di un corso e ottieni un calendario di ripasso con date, le cui sessioni hanno ciascuna una durata e un'attività. Il piano di oggi mostra cosa è in programma e a che punto sei. Scegli tu ore e giorni della settimana, e ogni sessione apre il materiale a cui appartiene.
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Domande frequenti
Che cosa sono le funzioni esecutive nello studio?
Le abilità che ti permettono di pianificare, iniziare e finire i compiti di studio: memoria di lavoro, organizzazione, gestione del tempo e autocontrollo. Quando sono sotto sforzo, anche il materiale facile pesa.
Come si sostengono le funzioni esecutive per studiare?
Togli il carico dalla testa. Scrivi i piani, dividi i compiti in piccoli primi passi, usa timer e un posto fisso, e chiudi ogni sessione annotando la prossima. Aiutano anche il sonno e le pause regolari.
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