Cambio di compito
Il cambio di compito è spostare l'attenzione da un compito a un altro, per esempio dagli appunti a un messaggio e ritorno. Ogni passaggio ha un costo: i primi minuti dopo sono più lenti e con più errori. Per questo studiare con il telefono a portata di mano di solito richiede più tempo di un blocco concentrato.
Nel dettaglio
Gli psicologi chiamano costo del cambio il tempo perso. Un singolo passaggio può costare solo pochi decimi di secondo, ma l'American Psychological Association osserva che i cambi ripetuti si sommano, con una stima molto citata fino al 40 per cento del tempo produttivo. Una parte del costo è reimpostare le tue regole mentali sul nuovo compito, un'altra è il vecchio compito che continua a tirarti.
Il vecchio compito lascia anche una traccia. I ricercatori la chiamano residuo di attenzione: una parte della tua mente resta su ciò che è incompiuto, e la memoria di lavoro ha meno spazio per il nuovo. Studiare carica molto la memoria di lavoro, perché tieni un'idea a mente mentre la colleghi alla successiva. Per questo dieci secondi su un messaggio possono costarti il filo di un'intera dimostrazione.
Non ogni cambio è dannoso. Alternare apposta, per esempio tipi di problema, è interleaving e aiuta a imparare. Il cambio di compito è quello non pianificato, innescato da notifiche, schede aperte e dalla voglia di controllare qualcosa. L'obiettivo non è zero cambi, ma cambi scelti da te, a pause naturali.
Esempio
Nora studia biologia per 50 minuti con il telefono a faccia in su. Guarda tre messaggi e una chat. Ogni occhiata dura 20 secondi, ma dopo ognuna rilegge l'ultimo paragrafo per ritrovare il punto. In 50 minuti avanza di 12 pagine. Il giorno dopo lascia il telefono in un'altra stanza, studia lo stesso tempo e avanza di 20 pagine.
Come usarlo
- 1
Tieni il telefono fuori portata e silenzia le notifiche prima di iniziare.
- 2
Scegli un compito e un blocco, per esempio da 25 o 50 minuti.
- 3
Tieni un foglietto per i pensieri vaganti e scrivili invece di dargli seguito.
- 4
Fermati a una pausa naturale, come la fine di una sezione, prima di guardare i messaggi.
- 5
Chiudi le schede che non ti servono e tieni il materiale del corso in un solo posto.
Come lo fa StudyPDF
StudyPDF tiene il tuo corso in un solo posto, così non ti serve un'altra app per studiare. Bo sta accanto al materiale in una vista divisa, così puoi chiedere di una flashcard o di una figura senza lasciarla, e ogni risposta cita la pagina da cui viene.
Vedi anche
Domande frequenti
Cos'è il cambio di compito in parole semplici?
È smettere un compito e iniziarne un altro, come lasciare gli appunti per rispondere a un messaggio. Il cervello ha bisogno di un momento per rifocalizzarsi ogni volta, e questo ti rallenta e rende più probabili gli errori.
Come smetto di cambiare compito mentre studio?
Togli prima i fattori scatenanti: telefono fuori dalla stanza, notifiche spente, schede in più chiuse. Poi lavora in un blocco a tempo su un solo compito e lascia messaggi e altri compiti alla pausa.
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