Lernpause
Eine Lernpause ist eine kurze Pause zwischen zwei Lernblöcken. Sie soll deine Konzentration wieder aufladen, damit der nächste Block besser läuft. Echte Pausen wie aufstehen oder weg vom Bildschirm schauen helfen dabei. Am Handy scrollen meistens nicht.
Dein Kopf kann nur eine Weile voll konzentriert bleiben. Irgendwann wird er müde und die Aufmerksamkeit rutscht weg. Eine kurze Pause gibt dem Konzentrationsteil deines Gehirns Zeit, sich zu erholen. Danach kommst du wacher zurück, statt dich halb abgemeldet durchzuquälen.
Aber nicht jede Pause wirkt gleich. Studien zeigen: Wer die Pause am Handy verbringt, fühlt sich danach erschöpfter, nicht frischer. Diese Leute waren langsamer und hatten weniger richtig als die, die sich bewegt oder vom Bildschirm weg ausgeruht haben. Eine gute Pause bringt dich also weg vom Bildschirm, nicht in den nächsten.
Halt sie kurz. Ein paar Minuten alle 25 bis 50 Minuten reichen. Steh auf, streck dich, hol Wasser, schau aus dem Fenster. Dann setz dich wieder hin, bevor aus der Pause eine Stunde wird.
Mia lernt 45 Minuten und stellt sich dann einen Timer auf 7 Minuten. Sie geht in die Küche, füllt ihre Wasserflasche und schaut aus dem Fenster, statt Instagram zu öffnen. Als sie sich wieder hinsetzt, weiß sie noch, wo sie war, und der nächste Block fällt ihr leichter.
- 1Lerne in Blöcken von etwa 25 bis 50 Minuten und hör dann auf.
- 2Stell für die Pause einen Timer, ungefähr 5 bis 10 Minuten, damit sie nicht ausartet.
- 3Steh auf und beweg dich. Streck dich, geh ein paar Schritte, hol Wasser.
- 4Schau weg von allen Bildschirmen, auch vom Handy. Gönn deinen Augen Ruhe.
- 5Wenn der Timer klingelt, setz dich wieder hin und starte den nächsten Block.