Prospektives Gedächtnis
Das prospektive Gedächtnis ist die Fähigkeit, daran zu denken, später etwas zu tun, etwa die Hausarbeit am Freitag abzugeben oder nach dem Abendessen Kapitel 4 zu wiederholen. In der Psychologie heißt das: sich daran erinnern, sich zu erinnern. Ereignisbasierte Aufgaben löst ein Hinweis aus, zeitbasierte die Uhr, und zeitbasierte gehen öfter schief. Es steckt in 50 bis 80 Prozent der alltäglichen Gedächtnisaufgaben.
Das meiste, wofür du lernst, schaut zurück: Fakten, Ereignisse, Definitionen. Das prospektive Gedächtnis schaut nach vorn und hat zwei Teile. Du musst wissen, was zu tun ist, und du musst im richtigen Moment daran denken. Der zweite Teil ist der, der versagt. Du weißt, dass du deiner Tutorin schreiben wolltest. Es ist dir nur nicht eingefallen, als du das Handy in der Hand hattest.
Die Forschung unterscheidet nach dem Auslöser. Ereignisbasiert heißt, ein Hinweis in der Umgebung erinnert dich, etwa wenn du an der Bibliothek vorbeigehst und an das Buch denkst, das du zurückgeben musst. Zeitbasiert heißt, du musst selbst auf die Uhr achten, etwa um 19 Uhr mit dem Lernen anzufangen. Im Vergleich werden ereignisbasierte Aufgaben zuverlässiger erledigt, weil ein äußerer Hinweis das Erinnern übernimmt. Eine Übersichtsarbeit von Peter Gollwitzer und Paschal Sheeran aus dem Jahr 2006 über 94 Tests fand, dass Wenn-dann-Pläne (wenn es 19 Uhr ist, öffne ich meine Statistik-Notizen) einen mittleren bis großen Effekt darauf hatten, Ziele tatsächlich zu erreichen.
Für Studierende heißt das: Der Plan im Kopf ist der schwächste Plan, den du hast. Jede Lernaufgabe, die du nur im Gedächtnis behältst, konkurriert mit allem anderen, was du gerade im Kopf hast. Gib ihr einen Termin mit Uhrzeit, Ort und konkreter Handlung und einen äußeren Hinweis. Dann muss dein prospektives Gedächtnis die Erinnerung nur noch bemerken, nicht selbst erzeugen.
| Art | Ausgelöst durch | Beispiel beim Lernen | So unterstützt du es |
|---|---|---|---|
| Ereignisbasiert | Einen Hinweis in deiner Umgebung | Notizen wiederholen, sobald du im Zug sitzt | Die Aufgabe an etwas koppeln, das du sowieso tust |
| Zeitbasiert | Eine Uhrzeit oder Frist | Um 19 Uhr mit Übungsaufgaben anfangen | Ein Kalendereintrag mit Wecker |
| Tätigkeitsbasiert | Das Ende einer anderen Tätigkeit | Direkt nach dem Mittagessen 10 Karteikarten | Formulieren als: nach X mache ich Y |
Noah nimmt sich jeden Sonntag vor, diese Woche früh mit der Hausarbeit anzufangen. Bis Donnerstag hat er sie kein einziges Mal geöffnet. Er hat nicht vergessen, dass es sie gibt, aber kein Moment hat ihn daran erinnert, loszulegen. Also trägt er drei Blöcke à 45 Minuten mit Wecker in seinen Kalender ein und schreibt in jeden Eintrag eine konkrete Aufgabe: Gliederung, die ersten zwei Abschnitte, Literatur. Den Lesestoff legt er auf den Schreibtisch, wo er ihn sieht, wenn er nach Hause kommt. Er fängt am Montag an.
- 1Schreib jede Lernaufgabe auf, statt sie im Kopf zu behalten.
- 2Gib jeder Aufgabe einen Tag, eine Startzeit und einen konkreten ersten Schritt.
- 3Formulier sie als Wenn-dann-Plan: Wenn es Dienstag 16 Uhr ist, mache ich 20 Quizfragen zu Kapitel 3.
- 4Ergänz einen äußeren Hinweis: einen Wecker, eine Kalenderbenachrichtigung oder das Buch dort, wo du es siehst.
- 5Schau jeden Tag zur selben Zeit auf deinen Plan, damit auch das zur Gewohnheit wird.