Consolidacao da memoria
A consolidacao da memoria e como uma lembranca fresca e fragil vira uma lembranca estavel que seu cerebro consegue guardar. Ela acontece em silencio depois que voce aprende algo, principalmente enquanto voce dorme, quando o cerebro repete o que voce estudou e fixa para durar.
Logo depois de aprender algo, a lembranca e fragil. Uma pequena distracao pode apaga-la. A consolidacao e o conserto lento. Ao longo de horas e dias, seu cerebro reforca as conexoes por tras daquela lembranca ate ela ficar firme e parar de escapar.
O sono faz quase todo o trabalho pesado. Enquanto voce dorme, seu cerebro repete o que absorveu no dia e o leva do armazenamento de curto prazo para o de longo prazo. Por isso virar a noite sai pela culatra. Voce ate enfia fatos na cabeca, mas sem sono eles nunca tem a chance de assentar.
Entao o truque e simples. Estude, depois durma. O estudo planta a lembranca. O sono a faz ficar. Espalhar suas sessoes por varios dias da a consolidacao mais noites para trabalhar, e por isso um pouco a cada dia vale mais do que uma unica sessao gigante.
A Lena revisa seus flashcards de biologia a noite, antes de dormir, em vez de as 2 da manha. Ela dorme a noite inteira. Na manha seguinte, os termos voltam mais rapido, ate os que ela travava na vespera, porque seu cerebro os fixou durante o sono.