Memória prospectiva
Memória prospectiva é lembrar de fazer algo no futuro, como entregar um trabalho na sexta ou revisar o capítulo 4 depois do jantar. Na psicologia isso se chama lembrar de lembrar. Tarefas baseadas em eventos são disparadas por uma pista, e as baseadas em tempo pelo relógio, que falham com mais frequência. Ela participa de 50 a 80 por cento das tarefas de memória do dia a dia.
Quase tudo que você estuda olha para trás: fatos, acontecimentos, definições. A memória prospectiva olha para frente e tem duas partes. Você precisa lembrar o que fazer e precisa lembrar de fazer no momento certo. A segunda parte é a que falha. Você sabe que queria mandar um e-mail para o monitor. Só não lembrou disso quando estava com o celular na mão.
A pesquisa divide pelo gatilho. Baseada em eventos quer dizer que uma pista no ambiente te lembra, como passar pela biblioteca e lembrar do livro que precisa devolver. Baseada em tempo quer dizer que você mesmo precisa ficar de olho no relógio, como começar a revisar às 19h. Nas comparações, as tarefas baseadas em eventos são cumpridas com mais confiabilidade, porque uma pista externa faz o lembrete. Uma revisão de Peter Gollwitzer e Paschal Sheeran de 2006, com 94 testes, encontrou que planos se-então (se forem 19h, eu abro minhas anotações de estatística) tinham um efeito de médio a grande em alcançar de fato os objetivos.
Para estudantes, isso quer dizer que o plano que fica só na cabeça é o mais fraco que você tem. Cada tarefa de estudo guardada só na memória disputa espaço com tudo o mais que você está segurando. Coloque numa agenda, com horário, lugar e uma ação concreta, e dê uma pista externa. Aí sua memória prospectiva só precisa notar o lembrete, não criá-lo.
| Tipo | Disparada por | Exemplo nos estudos | Como apoiar |
|---|---|---|---|
| Baseada em eventos | Uma pista no ambiente | Revisar anotações assim que sentar no ônibus | Ligar a tarefa a algo que você já faz |
| Baseada em tempo | Um horário ou um prazo | Começar os exercícios às 19h | Um evento na agenda com alarme |
| Baseada em atividades | O fim de outra atividade | Fazer 10 flashcards logo depois do almoço | Escrever assim: depois de X, eu faço Y |
Todo domingo o Noah promete a si mesmo que nesta semana vai começar o trabalho cedo. Na quinta ele ainda não abriu o arquivo nenhuma vez. Ele não esqueceu que o trabalho existe, mas nenhum momento o lembrou de começar. Então ele coloca três blocos de 45 minutos com alarme na agenda e escreve uma tarefa concreta em cada um: estrutura, primeiras duas seções, referências. Também deixa os textos na escrivaninha, onde vê quando chega em casa. Ele começa na segunda.
- 1Anote cada tarefa de estudo em vez de guardar na cabeça.
- 2Dê a cada tarefa um dia, um horário de início e uma primeira ação concreta.
- 3Escreva como plano se-então: se for terça às 16h, eu faço 20 questões de quiz do capítulo 3.
- 4Acrescente uma pista externa: um alarme, uma notificação da agenda ou o livro onde você vai ver.
- 5Olhe seu plano todo dia no mesmo horário, para que isso também vire hábito.