Autoeficácia
Autoeficácia é a crença de que você consegue realizar uma tarefa específica, como passar na prova de estatística ou escrever uma redação. Albert Bandura apresentou a ideia em 1977. Não é confiança em geral: você pode estar seguro em matemática e duvidar ao escrever. Ela importa porque define o quanto você se esforça e por quanto tempo persiste.
Em detalhe
A ideia de Bandura é que a crença prevê o comportamento. Dois alunos com a mesma capacidade podem agir de forma bem diferente. Quem acredita que consegue aprender a matéria começa mais cedo, escolhe tarefas mais difíceis e continua depois de uma nota ruim. Quem duvida evita a disciplina, e assim tem menos chances de provar que estava errado.
Não confunda com palavras parecidas. Autoestima é o quanto você se valoriza no geral. Autoconfiança é uma sensação geral de ser capaz. Autoeficácia é mais estreita e verificável: quão seguro você está de que resolve esse tipo de problema na semana que vem? Ela também difere da mentalidade de crescimento, que trata de saber se a capacidade pode mudar.
Estudos ligam de forma consistente a autoeficácia acadêmica a notas melhores e mais persistência. Cuidado com a direção da causa: ir bem aumenta a crença, e a crença ajuda a ir bem. Esse ciclo é a sua alavanca prática. Você não consegue simplesmente decidir acreditar, mas pode criar experiências que deem à crença algo real em que se apoiar.
Exemplo
A Marta foi mal na primeira prova de química orgânica e agora acha que não leva jeito. O tutor define uma meta menor: seis questões de mecanismos de reação, sem consulta, no sábado. Ela acerta quatro, anota quais errou e por quê, e repete o conjunto no fim de semana seguinte com cinco de seis. O talento dela não mudou, mas agora tem dois resultados datados mostrando que melhora. Na terceira semana, ela começa a lista de exercícios no dia em que sai.
Como usar
- 1
Experiências de domínio. Consiga algo parecido com a tarefa real. É a fonte mais forte, então escolha tarefas difíceis o bastante para importar e pequenas o bastante para terminar, e guarde a evidência, como uma nota ou uma lista resolvida.
- 2
Experiências vicárias. Veja alguém parecido com você conseguir, como um colega que passou na mesma disciplina. Um modelo que parece muito acima de você ensina menos do que um parecido com você.
- 3
Persuasão verbal. O incentivo confiável ajuda quando é específico e honesto, por exemplo dizer que o argumento da sua última redação estava claro e só a estrutura precisa melhorar. Elogio vazio não ajuda.
- 4
Estados físicos e emocionais. Leia os sinais do corpo como informação, não como veredito. Um coração acelerado antes da prova pode significar prontidão tanto quanto medo. Sono, respiração e uma rotina calma mudam o que você sente.
Como o StudyPDF faz isso
O StudyPDF foi feito para você ver evidências do seu progresso, que é do que as experiências de domínio são feitas. Os quizzes dão retorno imediato com explicação e fonte para cada pergunta, e a tela de resultados detalha suas respostas por conceito, os mais fracos primeiro. O domínio é acompanhado por conceito enquanto você estuda, então dá para ver um tópico fraco melhorar ao longo de algumas sessões em vez de adivinhar. A aba Plano transforma a data da prova em sessões datadas, e cada dia fica com uma tarefa pequena que você consegue concluir.
Veja também
Perguntas frequentes
Qual é a diferença entre autoeficácia e autoestima?
Autoestima é como você se vê como pessoa. Autoeficácia é o quanto você confia em uma tarefa específica, como passar nesta prova. Dá para ter autoestima alta e autoeficácia baixa em cálculo, e o contrário.
Como fortalecer a autoeficácia antes de uma prova?
Crie experiências de domínio. Faça um simulado cedo, anote exatamente quais questões errou, corrija e teste de novo. Dois ou três resultados melhorando em sequência valem mais do que qualquer discurso motivacional.
Aplique no seu próprio curso
Envie suas aulas e pergunte ao Bo. Respostas com fontes, além de flashcards, provas e muito mais criados a partir do seu material.