Self-efficacy
Self-efficacy (ook wel zelfeffectiviteit) is je geloof dat je een bepaalde taak aankunt, zoals een tentamen statistiek halen of een essay schrijven. Albert Bandura introduceerde het idee in 1977. Het is geen algemeen zelfvertrouwen: je kunt zeker zijn van jezelf bij wiskunde en twijfelen bij schrijven. Het telt, omdat het bepaalt hoeveel moeite je doet en hoe lang je volhoudt.
Meer uitleg
Bandura's punt was dat overtuigingen gedrag voorspellen. Twee studenten met dezelfde capaciteiten kunnen heel anders handelen. Wie gelooft dat ze de stof kan leren, begint eerder, kiest moeilijkere opdrachten en gaat door na een slecht cijfer. Wie twijfelt, mijdt het vak en krijgt daardoor minder kansen om zichzelf tegen te spreken.
Verwar het niet met woorden die erop lijken. Zelfwaardering is hoeveel waarde je jezelf in het algemeen geeft. Zelfvertrouwen is een algemeen gevoel dat je iets kunt. Self-efficacy is smaller en toetsbaar: hoe zeker ben je dat je dit soort opgave volgende week kunt oplossen? Het verschilt ook van een growth mindset, dat gaat over de vraag of vaardigheid kan veranderen.
Onderzoek koppelt schoolse self-efficacy steeds aan hogere cijfers en meer doorzettingsvermogen. Let wel op de richting van de oorzaak: goed presteren verhoogt het geloof, en het geloof ondersteunt goed presteren. Die kringloop is je praktische hefboom. Je kunt niet zomaar besluiten te geloven, maar je kunt wel ervaringen creëren waar het geloof op kan steunen.
Voorbeeld
Marta zakte voor de eerste tussentoets organische chemie en denkt nu dat ze er slecht in is. Haar bijlesdocent stelt een kleiner doel: zes vragen over reactiemechanismen, zonder aantekeningen, op zaterdag. Ze heeft er vier goed, schrijft op welke twee ze miste en waarom, en herhaalt de set het weekend erna met vijf van de zes. Haar talent is niet veranderd, maar ze heeft nu twee gedateerde resultaten die laten zien dat ze beter wordt. In week drie begint ze aan de opgaven op de dag dat ze online komen.
Zo gebruik je het
- 1
Ervaringen van beheersing. Slaag in iets dat lijkt op de echte taak. Dit is de sterkste bron, dus kies taken die moeilijk genoeg zijn om ertoe te doen en klein genoeg om af te maken, en bewaar het bewijs, zoals een score of een opgeloste opgavenset.
- 2
Ervaringen van anderen. Kijk hoe iemand die op jou lijkt het doet, bijvoorbeeld een studiegenoot die hetzelfde vak haalde. Een voorbeeld dat ver boven je lijkt te staan leert minder dan iemand die op jou lijkt.
- 3
Aanmoediging van anderen. Geloofwaardige aanmoediging helpt als ze concreet en eerlijk is, bijvoorbeeld dat het betoog in je laatste essay helder was en alleen de opbouw aandacht nodig heeft. Lege complimenten helpen niet.
- 4
Lichamelijke en emotionele toestanden. Lees de signalen van je lichaam als informatie, niet als oordeel. Een bonzend hart voor een tentamen kan net zo goed betekenen dat je klaar bent als dat je bang bent. Slaap, ademhaling en een rustige routine veranderen wat je voelt.
Hoe StudyPDF dit doet
StudyPDF is gebouwd zodat je bewijs van je voortgang ziet, en daar bestaan ervaringen van beheersing uit. Quizzen geven direct feedback met uitleg en bron bij elke vraag, en het resultaatscherm splitst je antwoorden per concept uit, de zwakste eerst. Beheersing wordt per concept bijgehouden terwijl je studeert, dus je ziet een zwak onderwerp in een paar sessies verbeteren in plaats van te gokken. Het tabblad Plan maakt van je tentamendatum sessies met een datum, zodat elke dag één kleine taak heeft die je kunt afmaken.
Zie ook
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen self-efficacy en zelfwaardering?
Zelfwaardering is hoe je jezelf als persoon ziet. Self-efficacy is hoe zeker je bent over één bepaalde taak, zoals dit tentamen halen. Je kunt een hoge zelfwaardering hebben en een lage self-efficacy bij analyse, en andersom.
Hoe bouw ik self-efficacy op voor een tentamen?
Zorg voor ervaringen van beheersing. Maak vroeg een proeftentamen, noteer precies welke vragen je miste, herstel ze en toets opnieuw. Twee of drie verbeterende scores achter elkaar doen meer dan welke peptalk ook.
Pas het toe op je eigen cursus
Upload je colleges en vraag het aan Bo. Antwoorden met bronvermelding, plus flashcards, examens en meer, gemaakt van jouw materiaal.