Autoefficacia
L'autoefficacia è la convinzione di riuscire in un compito specifico, come superare l'esame di statistica o scrivere un saggio. Albert Bandura ha introdotto l'idea nel 1977. Non è fiducia in generale: puoi essere sicuro in matematica e dubitare nello scrivere. Conta perché decide quanto ti impegni e quanto resisti.
Nel dettaglio
Il punto di Bandura è che la convinzione predice il comportamento. Due studenti con la stessa capacità possono comportarsi in modo molto diverso. Chi crede di poter imparare la materia comincia prima, sceglie compiti più difficili e continua dopo un brutto voto. Chi dubita evita la materia, e così ha meno occasioni di smentirsi.
Non confonderla con parole simili. L'autostima è quanto ti valuti in generale. La fiducia in sé è una sensazione generale di essere capace. L'autoefficacia è più stretta e verificabile: quanto sei sicuro di saper risolvere questo tipo di problema la settimana prossima? Si distingue anche dalla mentalità di crescita, che riguarda la possibilità stessa che le capacità cambino.
Gli studi collegano con costanza l'autoefficacia scolastica a voti più alti e più perseveranza. Attenzione però alla direzione della causa: andare bene rafforza la convinzione, e la convinzione sostiene i buoni risultati. Questo circolo è la tua leva pratica. Non puoi decidere di crederci, ma puoi creare esperienze che diano alla convinzione un appoggio reale.
Esempio
Marta non ha superato la prima prova intermedia di chimica organica e ora pensa di non essere brava. Il tutor le dà un obiettivo più piccolo: sei domande sui meccanismi di reazione, senza appunti, sabato. Ne azzecca quattro, annota quali due ha sbagliato e perché, e ripete la serie il weekend dopo con cinque su sei. Il suo talento non è cambiato, ma ora ha due risultati datati che mostrano che migliora. Alla terza settimana inizia gli esercizi il giorno in cui vengono pubblicati.
Come usarlo
- 1
Esperienze di padronanza. Porta a termine qualcosa di vicino al compito reale. È la fonte più forte: scegli compiti abbastanza difficili da contare e abbastanza piccoli da finirli, e conserva la prova, come un punteggio o una scheda di esercizi risolta.
- 2
Esperienze vicarie. Guarda qualcuno simile a te che ci riesce, per esempio un compagno che ha superato lo stesso corso. Un modello che sembra molto più in alto di te insegna meno di uno che ti somiglia.
- 3
Persuasione verbale. L'incoraggiamento credibile aiuta quando è preciso e onesto, per esempio dire che l'argomentazione del tuo ultimo saggio era chiara e che solo la struttura va sistemata. L'elogio vuoto non serve.
- 4
Stati fisici ed emotivi. Leggi i segnali del corpo come informazione, non come verdetto. Un cuore che batte forte prima dell'esame può voler dire che sei pronto tanto quanto che hai paura. Sonno, respirazione e una routine calma cambiano ciò che senti.
Come lo fa StudyPDF
StudyPDF è pensato perché tu veda prove dei tuoi progressi, ed è di questo che sono fatte le esperienze di padronanza. I quiz danno un riscontro immediato con una spiegazione e una fonte per ogni domanda, e la schermata dei risultati divide le risposte per concetto, partendo dai più deboli. La padronanza viene seguita per concetto mentre studi, così vedi un argomento debole migliorare in alcune sessioni invece di tirare a indovinare. La scheda Piano trasforma la data dell'esame in sessioni datate, e ogni giorno ha un compito piccolo che puoi finire.
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Domande frequenti
Che differenza c'è tra autoefficacia e autostima?
L'autostima è come ti vedi come persona. L'autoefficacia è quanto sei sicuro in un compito preciso, come superare questo esame. Puoi avere un'autostima alta e una bassa autoefficacia in analisi, e viceversa.
Come rafforzo l'autoefficacia prima di un esame?
Crea esperienze di padronanza. Fai presto una simulazione, annota esattamente quali domande hai sbagliato, correggile e riprova. Due o tre risultati in miglioramento di fila valgono più di qualsiasi discorso motivazionale.
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