Procrastination
La procrastination, c'est quand tu remets à plus tard le fait de réviser alors que tu sais que tu devrais commencer. Ce n'est généralement pas de la paresse. Tu évites une émotion désagréable que le travail fait remonter, comme la peur d'échouer ou simplement ne pas savoir par où commencer, alors tu fais quelque chose de plus facile à la place.
Voici ce que la plupart des gens comprennent de travers. La procrastination n'est pas un problème de temps, c'est un problème d'émotion. Quand une tâche paraît difficile, ennuyeuse ou effrayante, ton cerveau se raccroche à tout ce qui fait du bien tout de suite, comme ton téléphone ou un snack. Tu obtiens un peu de soulagement, mais le travail est toujours là et en plus tu culpabilises. C'est ça, le piège.
La solution n'est pas de se sentir motivé d'abord. La motivation arrive en général après que tu as commencé, pas avant. Il faut donc rendre le démarrage si petit qu'il cesse de faire peur. Ouvre le fichier. Lis une page. Fais une question. L'erreur est d'attendre de se sentir prêt, car ce moment vient rarement de lui-même.
Maya a un examen de chimie vendredi et n'arrête pas de réorganiser son bureau au lieu d'ouvrir les notes. Elle se dit qu'elle va juste faire cinq cartes mémoire sur les liaisons, rien de plus. Vingt minutes plus tard, elle continue, parce que commencer était la seule partie difficile.
- 1Nomme l'émotion qui te bloque (ennui, peur, désorientation) à voix haute ou sur papier.
- 2Réduis la tâche à un tout petit premier geste, comme lire une seule page.
- 3Règle un minuteur sur 10 minutes et ne te promets que ça.
- 4Mets ton téléphone dans une autre pièce pendant que le minuteur tourne.
- 5Quand le minuteur s'arrête, décide si tu continues ou si tu fais une courte pause.