Memoria prospectiva
La memoria prospectiva es acordarte de hacer algo en el futuro, como entregar un trabajo el viernes o repasar el tema 4 después de cenar. En psicología se describe como recordar que hay que recordar. Las tareas basadas en eventos las dispara una señal y las basadas en tiempo el reloj, y estas últimas fallan más. Está presente en el 50 al 80 % de las tareas de memoria cotidianas.
Casi todo lo que estudias mira hacia atrás: datos, hechos, definiciones. La memoria prospectiva mira hacia delante y tiene dos partes. Tienes que recordar qué hacer y tienes que acordarte de hacerlo en el momento justo. La segunda es la que falla. Sabes que querías escribirle a tu tutora. Simplemente no te vino a la cabeza cuando tenías el móvil en la mano.
La investigación la divide según el disparador. Basada en eventos significa que una señal del entorno te lo recuerda, como pasar por la biblioteca y acordarte del libro que tienes que devolver. Basada en tiempo significa que tienes que fijarte tú en el reloj, como empezar a repasar a las 19:00. En las comparaciones, las tareas basadas en eventos se cumplen con más fiabilidad, porque una señal externa hace de recordatorio. Una revisión de Peter Gollwitzer y Paschal Sheeran de 2006, con 94 pruebas, encontró que los planes si-entonces (si son las 19:00, abro mis apuntes de estadística) tenían un efecto de medio a grande en lograr de verdad los objetivos.
Para estudiantes esto significa que el plan que llevas en la cabeza es el más débil que tienes. Cada tarea de estudio que solo guardas en la memoria compite con todo lo demás que tienes en mente. Ponla en un horario con hora, lugar y una acción concreta, y dale una señal externa. Así tu memoria prospectiva solo tiene que notar el recordatorio, no generarlo.
| Tipo | Lo dispara | Ejemplo de estudio | Cómo apoyarla |
|---|---|---|---|
| Basada en eventos | Una señal de tu entorno | Repasar apuntes en cuanto te sientas en el tren | Unir la tarea a algo que haces de todos modos |
| Basada en tiempo | Una hora o un plazo | Empezar los ejercicios a las 19:00 | Una entrada en el calendario con alarma |
| Basada en actividades | Terminar otra actividad | Hacer 10 flashcards justo después de comer | Escribirlo así: después de X, hago Y |
Cada domingo Noé se dice que esta semana empezará pronto el trabajo. El jueves todavía no lo ha abierto ni una vez. No ha olvidado que existe, pero ningún momento le recordó ponerse a ello. Así que mete en el calendario tres bloques de 45 minutos con alarma y escribe una tarea concreta en cada uno: esquema, primeros dos apartados, bibliografía. Además deja las lecturas en su mesa, donde las ve al llegar a casa. Empieza el lunes.
- 1Apunta cada tarea de estudio en lugar de guardarla en la cabeza.
- 2Dale a cada tarea un día, una hora de inicio y una primera acción concreta.
- 3Formúlala como plan si-entonces: si es martes a las 16:00, hago 20 preguntas de test del tema 3.
- 4Añade una señal externa: una alarma, un aviso del calendario o el libro donde lo vayas a ver.
- 5Revisa tu plan cada día a la misma hora, para que mirarlo también se vuelva costumbre.