Memoria explícita
La memoria explícita, también llamada memoria declarativa, es la que puedes recordar de forma consciente y poner en palabras: datos, conceptos y vivencias. Tiene dos partes, la memoria semántica (datos) y la episódica (experiencias). Casi todo lo que pide un examen es memoria explícita, y por eso estudiar debe entrenar el recuerdo, no solo la lectura.
La memoria explícita funciona en tres fases. La codificación convierte lo que ves y oyes en una huella de memoria. La consolidación estabiliza esa huella a lo largo de horas y días, en gran parte mientras duermes. La recuperación la trae de vuelta a la conciencia cuando la necesitas. El hipocampo y el lóbulo temporal medial que lo rodea son centrales para formar recuerdos explícitos nuevos, junto con la corteza prefrontal.
Los exámenes evalúan la memoria explícita de dos maneras. El reconocimiento consiste en elegir la respuesta correcta entre opciones, como en un test. El recuerdo consiste en producirla tú, como en preguntas cortas, preguntas de desarrollo y exámenes orales. Recordar cuesta más y necesita huellas más fuertes. Si solo practicas reconocer el material (releer, subrayar, mirar soluciones), las preguntas de recuerdo dejarán el hueco al descubierto.
En las asignaturas de introducción a la psicología, la memoria explícita suele aparecer en preguntas de clasificación. Saber que el hipocampo está en el lóbulo temporal es explícita (semántica). Recordar el día del simulacro también es explícita (episódica). Montar en bici o dar un respingo al oír el torno del dentista es implícita. Aprende las categorías con dos o tres ejemplos cada una y luego ponte a prueba con ejemplos nuevos.
| Rasgo | Explícita (declarativa) | Implícita (no declarativa) |
|---|---|---|
| Conciencia | Consciente, a propósito | Inconsciente, automática |
| ¿Se puede poner en palabras? | Sí | Apenas o nada |
| Tipos | Memoria semántica y episódica | Memoria procedimental, priming, condicionamiento |
| Ejemplo | La capital de Japón, tu último cumpleaños | Escribir en el teclado, montar en bici |
| Zonas cerebrales clave | Hipocampo, lóbulo temporal medial, corteza prefrontal | Ganglios basales, cerebelo, amígdala |
| Qué la refuerza | Práctica de recuperación, repaso espaciado, elaboración | Repetir la propia habilidad |
El examen de psicología de Sara tenía 30 preguntas tipo test y dos preguntas cortas de desarrollo. Se había preparado releyendo y le fue bien en el test, donde solo tenía que reconocer respuestas. En el desarrollo tenía que explicar desde cero la diferencia entre memoria semántica y episódica, y ahí perdió casi todos los puntos. Para el final practicó escribiendo respuestas de memoria, y el desarrollo se convirtió en su parte más fuerte.
- 1Averigua el formato: reconocimiento (tipo test) o recuerdo (respuesta corta, desarrollo, oral).
- 2Para cada tema, escribe dos o tres preguntas con el formato del examen.
- 3Respóndelas de memoria antes de mirar. Cuenta solo las que respondiste sin mirar.
- 4Duerme entre sesiones de estudio. Buena parte de la consolidación ocurre de noche.
- 5Vuelve a las preguntas flojas al cabo de unos días hasta que las respondas en frío.