Memoria autobiográfica
La memoria autobiográfica es la memoria de tu propia vida. Combina la memoria episódica, momentos concretos como tu primer día en la universidad, con datos semánticos sobre ti, como tu antigua dirección o el colegio al que fuiste. Juntos forman la historia de quién eres. Se reconstruye cada vez que la recuerdas, no se reproduce como un vídeo.
Martin Conway y Christopher Pleydell-Pearce (2000) la describen por capas. Arriba están los periodos vitales, como el instituto o un año en el extranjero. Debajo, los acontecimientos generales, como el fútbol de los sábados o la semana de exámenes finales. Abajo del todo está el conocimiento de un suceso concreto: el ruido en el aula del examen, la pregunta en la que te quedaste en blanco. Esa capa es la más vívida y la que antes se borra.
Hay dos patrones que se repiten. Casi nadie tiene recuerdos de antes de los 3 años, lo que se llama amnesia infantil. Y la gente recuerda más vivencias de entre los 10 y los 30 años, más o menos, que de otras etapas, el llamado pico de reminiscencia. Las emociones fuertes fijan ciertos momentos, de ahí salen las memorias flash, pero cada recuerdo se reconstruye al evocarlo y los detalles pueden cambiar.
Para estudiar, lo útil es el efecto de autorreferencia. En el estudio de Rogers, Kuiper y Kirker de 1977, las personas recordaban mejor las palabras cuando juzgaban si cada una las describía a ellas que cuando juzgaban su significado. Relacionar el material nuevo con tu vida lo engancha a la red de recuerdos más rica que tienes. Un ejemplo personal de un concepto suele rendir más que una tercera lectura de la definición.
| Nivel | Qué contiene | Ejemplo |
|---|---|---|
| Periodos vitales | Etapas largas con un tema | Tus años de instituto |
| Acontecimientos generales | Sucesos repetidos o prolongados | El grupo de estudio semanal del primer cuatrimestre |
| Conocimiento de un suceso concreto | Detalles vívidos de un momento | La pregunta en la que te quedaste en blanco en tu primer examen |
Aisha tiene que aprender el condicionamiento operante para el examen de psicología. En lugar de releer las definiciones, escribe un ejemplo de su propia vida para cada término. Refuerzo positivo: su hermano pequeño gana tiempo de pantalla por terminar los deberes. Refuerzo negativo: ordena su cuarto para que su madre deje de recordárselo. Castigo: se queda sin móvil por llegar tarde a casa. Una semana después, los ejemplos le traen las definiciones de vuelta.
- 1Después de leer un concepto, pregúntate dónde lo has visto en tu propia vida.
- 2Escribe un ejemplo personal breve junto a la definición, con tus palabras.
- 3Si no encaja nada, imagínate en la situación y piensa cómo reaccionarías.
- 4Cuando te pongas a prueba, recuerda primero el ejemplo y luego la definición exacta.
- 5Contrasta el ejemplo con tu material, para que una historia vívida no sustituya a la idea correcta.