¿Cómo evitar distracciones al estudiar?
Deja el móvil en otra habitación, no solo boca abajo en la mesa. Quien hace esto se concentra mejor, está comprobado. Luego trabaja con una sola pestaña y una sola tarea, ponte un bloque de tiempo, por ejemplo 25 minutos, y apunta tu siguiente paso antes de parar. Eso último es lo que evita que te quedes atascado al volver.
El móvil es lo principal. Silenciarlo y darle la vuelta no basta, tu cabeza sigue sabiendo que está ahí. Déjalo en otra habitación o dáselo a alguien durante una hora. Si lo necesitas para el material, pon el modo No molestar o modo avión para que nada te saque de lo tuyo.
Tu entorno también cuenta. Despeja la mesa, busca buena luz y cierra todas las pestañas que no sean la tarea. Una pestaña, una tarea. Saltar de una cosa a otra parece avance, pero solo gasta tu atención, y cada vez pierdes tiempo en volver a meterte.
Trabaja por bloques fijos. Prueba 25 minutos estudiando y 5 de descanso, y durante el bloque el móvil queda prohibido. Antes de descansar, apunta el siguiente paso exacto, por ejemplo "empezar la pregunta 3" o "resumir la página 4". Así volver es fácil y no te quedas mirando la pantalla sin saber por dónde ibas.
- 1Deja el móvil en otra habitación, o en No molestar si lo necesitas para los apuntes.
- 2Despeja la mesa y cierra todas las pestañas que no sean la tarea.
- 3Elige una tarea y haz solo esa.
- 4Pon un temporizador, por ejemplo 25 minutos, y mantén el bloque sin móvil.
- 5Antes de cada descanso, apunta tu siguiente paso exacto para retomarlo al instante.
- 6Toma un descanso corto y luego empieza el siguiente bloque.