Selbstreguliertes Lernen
Selbstreguliertes Lernen ist ein Kreislauf, in dem du dein Lernen planst, beobachtest, wie es läuft, über das Ergebnis nachdenkst und die nächste Runde anpasst. Zimmerman beschreibt drei Phasen: Planung, Durchführung und Selbstreflexion. Wer diesen Kreislauf bewusst nutzt, lernt in der Regel mehr als jemand, der nur dem Lehrplan folgt.
Genauer erklärt
Die Idee stammt aus der Pädagogischen Psychologie, vor allem von Barry Zimmerman und Paul Pintrich. Sie versteht Lernen als etwas, das du tust, nicht als etwas, das dir passiert. Du setzt ein Ziel, wählst eine Methode, prüfst, ob sie funktioniert, und änderst sie, wenn nicht. Drei Fähigkeiten greifen ineinander: Planen, Beobachten und Reflektieren. Die Metakognition liefert das Beobachten, die Motivation den Antrieb, und dein Verhalten (wo, wann, wie lange) die Struktur.
Zimmermans zyklisches Modell hat drei Phasen. In der Planungsphase setzt du ein Ziel für die Einheit, wählst eine Strategie und schätzt ein, wie sicher du dich fühlst. In der Durchführung setzt du die Strategie um und achtest auf Aufmerksamkeit und Verständnis. In der Selbstreflexion vergleichst du das Ergebnis mit dem Ziel, erklärst es ehrlich (Strategie, Einsatz oder Glück?) und entscheidest, was sich ändert. Die Reflexion einer Runde speist die Planung der nächsten, deshalb heißt es Kreislauf.
Ein häufiger Fehler ist, gut zu planen und nie zurückzuschauen. Die Reflexion ist die Phase, die die meisten überspringen, und genau dort lernst du aus deinen eigenen Ergebnissen. Ein weiterer Fehler ist, eine schlechte Note mit Begabung zu erklären (ich kann das einfach nicht) statt mit der Strategie (ich habe nur gelesen). Die Strategie kannst du bis nächste Woche ändern.
Die Phasen des selbstregulierten Lernens
| Phase | Die Frage, die du stellst | Starke Variante | Schwache Variante |
|---|---|---|---|
| Planung | Was will ich aus dieser Einheit holen und wie komme ich dahin? | Das Kapitel-4-Deck durcharbeiten und mich dann an den 10 schwersten Karten testen | Ich lerne heute Abend Biologie |
| Durchführung (Beobachten) | Funktioniert das? Verstehe ich es oder erkenne ich es nur wieder? | Alle 20 Minuten pausieren, das Verständnis von 1 bis 5 bewerten, Notizen zuklappen und abrufen | Lesen im Autopiloten |
| Selbstreflexion | Was habe ich geschafft, warum, und was ändere ich nächstes Mal? | Das Quizergebnis mit dem Ziel vergleichen und eine Änderung für morgen notieren | Nur auf die Note schauen |
| Motivation und Umgebung | Was hält mich bei der Sache und was stört? | Handy in einem anderen Raum, kleine Belohnung nach einem Block | Warten, bis ich Lust habe |
Beispiel
Sam hat in 12 Tagen eine Biologieprüfung. Planung: Am Sonntag setzt er das Wochenziel (Kapitel 3 und 4, zwei Quizze), plant drei Blöcke à 45 Minuten und beschließt, sich abzufragen statt noch mal zu lesen. Durchführung: Im Block am Dienstag hält er nach 20 Minuten inne, merkt, dass er Osmose nur mit offenem Buch beschreiben kann, und wechselt vom Lesen zum Abrufen. Selbstreflexion: Am Donnerstag macht er ein Quiz, erreicht 8 von 10, sieht, dass beide Fehler den Membrantransport betreffen, und legt zwei zusätzliche Blöcke zu diesem Thema in die nächste Woche. Ein Durchlauf dauerte eine Woche, und der nächste beginnt mit Fakten statt mit Gefühlen.
So wendest du es an
- 1
Setz dir ein konkretes Ziel für die Einheit oder die Woche: was du schaffen willst und wie du es testest.
- 2
Wähl vor dem Start eine Methode und eine Zeit und einen Ort, die dazu passen.
- 3
Check dich während der Einheit: Bewerte dein Verständnis von 1 bis 5 und prüf es mit einer Abruffrage.
- 4
Vergleich danach das Ergebnis mit dem Ziel und schreib auf, warum es so lief, bezogen auf die Strategie.
- 5
Ändere eine Sache für die nächste Einheit und trag sie in deinen Plan ein.
Wie StudyPDF das macht
StudyPDF folgt demselben Kreislauf. Im Lernplan eines Kurses gibst du Prüfungstermin, Stunden pro Tag und Lerntage an, und du bekommst datierte Einheiten mit den schwachen Themen zuerst. Quizze und Karteikarten erfassen die Beherrschung pro Konzept, und die Auswertung listet die schwächsten Konzepte zuerst. So beginnen Beobachten und Reflektieren bei deinen Ergebnissen statt bei deinem Gefühl. Bo sagt dir, worauf du dich als Nächstes konzentrieren solltest.
Siehe auch
Wende es auf deinen eigenen Kurs an
Lade deine Vorlesungen hoch und frag Bo. Zitierte Antworten, dazu Karteikarten, Prüfungen und mehr aus deinem Material.
Häufige Fragen
Was sind die Phasen des selbstregulierten Lernens?
Zimmerman nennt drei: Planung (Ziele setzen, planen, die eigene Sicherheit einschätzen), Durchführung (die Strategie umsetzen und Aufmerksamkeit und Verständnis beobachten) und Selbstreflexion (Ergebnisse mit dem Ziel vergleichen, erklären, anpassen). Bei Pintrich kommt dazu, dass du auch Motivation, Verhalten und Lernumgebung steuerst.
Worin unterscheidet sich selbstreguliertes Lernen von Metakognition?
Metakognition heißt, das eigene Denken zu kennen und zu beobachten. Selbstreguliertes Lernen ist weiter gefasst: Es nutzt Metakognition und umfasst außerdem Ziele, Motivation, Zeit und Lernumgebung. Die Metakognition sagt dir, was du weißt. Das selbstregulierte Lernen entscheidet, was du damit machst.