Selvbiografisk hukommelse
Selvbiografisk hukommelse er din hukommelse om dit eget liv. Den kombinerer episodisk hukommelse, bestemte øjeblikke som din første dag på universitetet, med semantiske fakta om dig selv, som din gamle adresse eller den skole, du gik på. Tilsammen danner de fortællingen om, hvem du er. Den bliver bygget op på ny, hver gang du husker, ikke afspillet som en video.
Martin Conway og Christopher Pleydell-Pearce (2000) beskriver den som lagdelt. Øverst ligger livsperioder, som gymnasietiden eller et år i udlandet. Under dem ligger generelle begivenheder, som fodbold om lørdagen eller eksamensugen. Nederst ligger viden om én bestemt begivenhed: lyden i eksamenslokalet, spørgsmålet, hvor du gik helt i sort. Det nederste lag er det mest levende og det, der falmer hurtigst.
To mønstre går igen og igen. Næsten ingen har erindringer fra før omkring 3-årsalderen, hvilket kaldes infantil amnesi. Og folk husker flere oplevelser fra cirka 10- til 30-årsalderen end fra andre perioder, det såkaldte reminiscens-bump. Stærke følelser får nogle øjeblikke til at sidde fast, det er derfra, flashbulb-erindringer kommer, men hver gang du husker, bygges erindringen op igen, og detaljer kan flytte sig.
Når du læser, er selvreference-effekten den nyttige del. I Rogers, Kuiper og Kirkers studie fra 1977 huskede deltagerne ord bedre, når de vurderede, om ordet beskrev dem selv, end når de vurderede dets betydning. Når du kobler nyt stof til dit eget liv, hænger du det op på det rigeste hukommelsesnetværk, du har. Ét personligt eksempel på et begreb giver ofte mere end at læse definitionen en tredje gang.
| Niveau | Hvad det rummer | Eksempel |
|---|---|---|
| Livsperioder | Lange perioder af livet med et tema | Dine år i gymnasiet |
| Generelle begivenheder | Gentagne eller længerevarende begivenheder | Den ugentlige læsegruppe på første semester |
| Viden om én bestemt begivenhed | Levende detaljer fra ét øjeblik | Spørgsmålet, hvor du gik i sort til din første eksamen |
Aisha skal lære operant betingning til psykologieksamen. I stedet for at genlæse definitionerne skriver hun et eksempel fra sit eget liv til hvert begreb. Positiv forstærkning: hendes lillebror får skærmtid, når lektierne er lavet. Negativ forstærkning: hun rydder op på værelset, så hendes mor holder op med at minde hende om det. Straf: telefonen inddraget, efter hun kom for sent hjem. En uge senere tager eksemplerne definitionerne med sig.
- 1Spørg dig selv, når du har læst et begreb, hvor du har mødt det i dit eget liv.
- 2Skriv et kort personligt eksempel ved siden af definitionen med dine egne ord.
- 3Hvis intet passer, så forestil dig selv i situationen, og hvordan du ville reagere.
- 4Når du tester dig selv, så genkald først eksemplet og derefter den præcise definition.
- 5Tjek eksemplet mod dit materiale, så en levende historie ikke erstatter den rigtige idé.