Prospektiv hukommelse
Prospektiv hukommelse er at huske at gøre noget i fremtiden, som at aflevere en opgave på fredag eller repetere kapitel 4 efter aftensmaden. Psykologer kalder det at huske at huske. Hændelsesbaserede opgaver bliver udløst af et signal, tidsbaserede af uret, og det er de tidsbaserede, der oftest glipper. Den spiller ind i 50 til 80 procent af hverdagens hukommelsesopgaver.
Næsten alt, du læser til, ser bagud: fakta, begivenheder, definitioner. Prospektiv hukommelse ser fremad og har to dele. Du skal huske, hvad du skal gøre, og du skal komme i tanke om det på det rigtige tidspunkt. Det er den anden del, der svigter. Du ved godt, at du ville skrive til din instruktor. Det faldt dig bare ikke ind, mens du stod med telefonen i hånden.
Forskere deler den op efter udløseren. Hændelsesbaseret betyder, at et signal i omgivelserne minder dig om det, som når du går forbi biblioteket og kommer i tanke om bogen, der skal afleveres. Tidsbaseret betyder, at du selv skal holde øje med uret, som at begynde at læse kl. 19. I sammenligninger bliver hændelsesbaserede opgaver løst mere pålideligt, fordi et ydre signal står for påmindelsen. En oversigt fra 2006 af Peter Gollwitzer og Paschal Sheeran over 94 test fandt, at hvis-så-planer (hvis klokken er 19, åbner jeg mine statistiknoter) havde en mellemstor til stor effekt på faktisk at nå målene.
For studerende betyder det, at planen i hovedet er den svageste plan, du har. Hver læseopgave, du kun har i hukommelsen, konkurrerer med alt det andet, du går og holder styr på. Sæt den i en plan med tidspunkt, sted og en konkret handling, og giv den et ydre signal. Så skal din prospektive hukommelse kun opdage påmindelsen, ikke selv frembringe den.
| Type | Udløses af | Eksempel fra læsningen | Sådan støtter du den |
|---|---|---|---|
| Hændelsesbaseret | Et signal i dine omgivelser | Gennemgå noter, så snart du sætter dig i toget | Knyt opgaven til noget, du alligevel gør |
| Tidsbaseret | Et tidspunkt eller en deadline | Begynd på opgaver kl. 19 | En aftale i kalenderen med alarm |
| Aktivitetsbaseret | Afslutningen på en anden aktivitet | 10 flashcards lige efter frokost | Skriv det som: efter X gør jeg Y |
Hver søndag lover Noah sig selv, at han begynder tidligt på opgaven i denne uge. Torsdag har han stadig ikke åbnet den én eneste gang. Han har ikke glemt, at opgaven findes, men intet øjeblik mindede ham om at gå i gang. Så han sætter tre blokke på 45 minutter med alarm i kalenderen og skriver én konkret opgave i hver: disposition, de første to afsnit, litteratur. Han lægger også teksterne på skrivebordet, hvor han ser dem, når han kommer hjem. Han går i gang mandag.
- 1Skriv hver læseopgave ned i stedet for at gå rundt med den i hovedet.
- 2Giv hver opgave en dag, et starttidspunkt og en konkret første handling.
- 3Formulér den som en hvis-så-plan: hvis det er tirsdag kl. 16, laver jeg 20 quizspørgsmål om kapitel 3.
- 4Tilføj et ydre signal: en alarm, en kalendernotifikation eller bogen lagt, hvor du kan se den.
- 5Kig på din plan på samme tidspunkt hver dag, så det også bliver en vane.