Prática distribuída
A prática distribuída é a estratégia de estudo que consiste em espalhar as suas sessões por dias ou semanas em vez de amontoá-las em uma única sessão longa. Os intervalos entre as sessões obrigam a sua memória a trabalhar mais para recuperar o conteúdo, e é esse esforço que constroi uma retenção duradoura de longo prazo.
A prática distribuída funciona graças ao efeito de espaçamento. Cada vez que voce volta a um conteúdo depois de um intervalo, o seu cérebro precisa reconstruí-lo em vez de só relê-lo. Esse esforço extra de recuperação fortalece a memória. Com o mesmo tempo total de estudo, as sessões espaçadas ainda vencem uma sessão amontoada e costumam elevar as notas finais em 10 a 30 por cento.
A armadilha comum é confundir virar a noite estudando com aprender. Depois de uma longa sessão maratona, o conteúdo parece familiar e acessível, então voce acha que sabe. Essa familiaridade some rápido e não se transfere para a prova. A prática distribuída parece mais difícil e mais lenta no momento, e essa dificuldade é justamente o objetivo.
Maria tem uma prova de anatomia em três semanas. Em vez de um fim de semana de dez horas antes da prova, ela estuda os nervos cranianos por 45 minutos em dias alternados. Quando chega a semana da prova, ela viu o conteúdo sete vezes espalhadas pelos intervalos, e uma lembrança que antes escapava agora fixa.
- 1Planeje de trás para frente a partir da data da prova e divida o conteúdo em blocos pequenos ao longo das semanas disponíveis.
- 2Estude cada bloco em sessões curtas de 30 a 60 minutos, não em maratonas longas.
- 3Deixe pelo menos um dia de intervalo entre as sessões do mesmo assunto.
- 4Volte ao conteúdo antigo conforme um planejamento, não só ao assunto mais recente, para que nada se apague.
- 5Amplie os intervalos à medida que a lembrança se firma, porque conteúdo mais fácil precisa de revisão menos frequente.