Por que nao consigo me concentrar estudando?
Quase sempre e uma de cinco coisas: seu celular fica te puxando, a tarefa e grande ou vaga demais, voce esta cansado ou com fome, seu metodo e passivo e chato, ou voce nao tem uma meta clara para a sessao. Identifique a que combina com voce e resolva so essa. Celular em outro comodo, uma tarefa pequena, comida e sono, e a recordacao ativa fazem quase todo o trabalho.
A maioria dos problemas de concentracao nao e questao de forca de vontade. O celular e o maior deles. Mesmo virado para baixo na mesa, seu cerebro gasta energia se perguntando se ele vai vibrar. Entao a solucao mais barata e deixar ele em outro comodo, nao so no silencioso.
O segundo e a tarefa. "Estudar biologia" e vago demais, entao seu cerebro trava. Reduza para uma coisa pequena que voce consegue imaginar terminando, tipo "fazer 10 flashcards sobre o coracao". E confira o basico. Se voce dormiu mal ou pulou o almoco, nenhum truque vai te salvar.
O ultimo e o metodo. Ler e grifar parecem trabalho mas quase nao fixam, entao voce se dispersa. Se testar mantem o cerebro ocupado e te mantem acordado. Junte isso a uma meta clara para a sessao e concentrar fica bem mais facil.
- 1Coloque o celular em outro comodo, nao so virado para baixo.
- 2Escolha uma tarefa pequena que voce termina em 25 minutos e ligue um cronometro.
- 3Defina uma meta para a sessao, tipo "aprender as 3 fases de X".
- 4Coma algo de verdade e durma. Nao estude com fome ou acabado.
- 5Troque a leitura por se testar. O ativo ganha do passivo.
- 6Faca uma pausa de 5 minutos e volte.