Como se concentrar para estudar?

A maioria das pessoas perde a concentração porque tenta estudar tudo de uma vez e mantém o celular bem do lado. A sua cabeça não sossega quando a próxima tarefa está vaga e uma notificação pode chegar a qualquer segundo. Então resolva os dois. Defina uma meta pequena, tipo "ler estas 4 páginas" ou "fazer estes 5 exercícios". Depois tire o celular do campo de visão. Estudos mostram que até um celular virado para baixo na mesa vai comendo a sua atenção sem você notar, então a jogada real é deixar ele em outro cômodo.

O timer faz o trabalho pesado. Saber que você só precisa se concentrar por 25 minutos deixa bem mais fácil começar, e começar costuma ser a parte mais difícil. Quando o timer tocar, pare, mesmo no meio de uma frase. Tire 5 minutos, se alongue, beba água, olhe pela janela. Não pegue o celular, ou esses 5 minutos viram 30. Depois de umas quatro rodadas, faça uma pausa mais longa de 15 a 20 minutos.

Pausas não são preguiça, são o que mantém você em movimento. Se você força cansado, a concentração cai e você começa a reler a mesma linha. Parar enquanto ainda sobra um pouco no tanque faz você realmente querer voltar. Monte a sessão em torno de pequenas vitórias e descansos curtos, e concentrar deixa de parecer uma briga.