Zarwana noc (all-nighter)
All-nighter to noc, podczas której nie śpisz wcale, zwykle po to, żeby uczyć się do egzaminu albo skończyć pracę przed terminem. Po polsku mówi się zarwać noc. Przy nauce rzadko się to opłaca, bo brak snu pogarsza koncentrację i pamięć następnego dnia.
Angielskie określenie jest nieformalne i bywa pisane też all nighter. Po polsku mówi się zarwać noc albo uczyć się całą noc. Najczęściej chodzi o naukę po nocach, ale używa się go też przy terminach w pracy oraz imprezach i lokalach otwartych do rana. Niektórzy uważają, że liczy się dopiero po 24 godzinach bez snu. W codziennej mowie znaczy po prostu, że tej nocy się nie spało.
Dlaczego to ważne w nauce: we śnie mózg porządkuje materiał z całego dnia. Gdy go pomijasz, zostaje w głowie mniej. Następnego ranka reagujesz wolniej i trudniej ci się skupić, przez co trudniej też przypomnieć sobie odpowiedź na samym egzaminie, dokładnie wtedy, gdy jest potrzebna.
Noce zarywa się, bo zabrakło czasu albo dlatego, że długie godziny wyglądają na postęp. Lepszy plan to nauka w mniejszych blokach przez kilka dni i sen w noc przed egzaminem. Jeśli noc już była zarwana, nie powtarzaj tego następnej nocy. Śpij, kiedy możesz.
| Zarwana noc | Krótka powtórka i sen | |
|---|---|---|
| Noc przed | Nauka do rana | Powtórka najważniejszych punktów i do łóżka |
| Na egzaminie | Większe zmęczenie, wolniejsze myślenie, więcej luk | Odpoczynek i łatwiejsze przypominanie |
| Co zostaje w głowie | Mniej | Więcej |
| Najlepsze na | Tylko ostateczność | Prawie każdy egzamin |
Mara miała o 9 rano egzamin z psychologii i ledwo otworzyła slajdy. Przesiedziała całą noc, czytając je w kółko. Na egzaminie miała pustkę przy pojęciach, które czytała cztery godziny wcześniej, a na drugiej stronie ledwo utrzymywała otwarte oczy.
- 1Wczesnym wieczorem zdecyduj, które tematy dają najwięcej punktów.
- 2Ucz się tych tematów w skupionych blokach z krótkimi przerwami.
- 3Sprawdzaj się zamiast czytać: zasłoń stronę i odpowiadaj z pamięci.
- 4Skończ o stałej porze i prześpij się, nawet jeśli to tylko kilka godzin.
- 5Rano przejrzyj lekko słabe punkty i idź na egzamin.