Prospectief geheugen
Het prospectief geheugen is onthouden dat je in de toekomst iets moet doen, zoals vrijdag een opdracht inleveren of na het eten hoofdstuk 4 herhalen. Psychologen noemen het onthouden om te onthouden. Gebeurtenisgerichte taken worden aangezet door een hint, tijdgerichte door de klok, en die laatste gaan vaker mis. Het speelt mee in 50 tot 80 procent van de alledaagse geheugentaken.
Bijna alles waarvoor je studeert, kijkt terug: feiten, gebeurtenissen, definities. Het prospectief geheugen kijkt vooruit en bestaat uit twee delen. Je moet onthouden wat je moet doen, en je moet er op het juiste moment aan denken. Dat tweede deel laat je in de steek. Je weet dat je je mentor wilde mailen. Het kwam alleen niet in je op toen je je telefoon in je hand had.
Onderzoekers verdelen het naar de aanleiding. Gebeurtenisgericht betekent dat een hint in je omgeving je eraan herinnert, zoals langs de bibliotheek lopen en denken aan het boek dat terug moet. Tijdgericht betekent dat je zelf op de klok moet letten, zoals om 19.00 uur beginnen met herhalen. In vergelijkingen worden gebeurtenisgerichte taken betrouwbaarder uitgevoerd, omdat een hint van buiten het herinneren overneemt. Een overzichtsstudie van Peter Gollwitzer en Paschal Sheeran uit 2006 over 94 tests vond dat als-dan-plannen (als het 19.00 uur is, open ik mijn aantekeningen voor statistiek) een middelgroot tot groot effect hadden op het echt halen van doelen.
Voor studenten betekent dit dat het plan in je hoofd het zwakste plan is dat je hebt. Elke studietaak die je alleen onthoudt, concurreert met al het andere waar je mee bezig bent. Zet hem in een planning met een tijd, een plek en een concrete actie, en geef hem een hint van buitenaf. Dan hoeft je prospectief geheugen de herinnering alleen nog op te merken, niet zelf te maken.
| Soort | Aangezet door | Studievoorbeeld | Zo ondersteun je het |
|---|---|---|---|
| Gebeurtenisgericht | Een hint in je omgeving | Aantekeningen doornemen zodra je in de trein zit | De taak koppelen aan iets wat je toch al doet |
| Tijdgericht | Een tijdstip of deadline | Om 19.00 uur beginnen met oefenopgaven | Een agenda-afspraak met een alarm |
| Activiteitgericht | Het einde van een andere activiteit | Direct na de lunch 10 flashcards | Opschrijven als: na X doe ik Y |
Elke zondag neemt Noah zich voor deze week op tijd aan zijn essay te beginnen. Donderdag heeft hij het nog geen enkele keer geopend. Hij is niet vergeten dat het essay bestaat, maar geen enkel moment herinnerde hem eraan om te beginnen. Dus zet hij drie blokken van 45 minuten met een alarm in zijn agenda en schrijft hij in elke afspraak één concrete taak: opzet, eerste twee delen, bronnen. De literatuur legt hij op zijn bureau, waar hij die ziet als hij thuiskomt. Hij begint maandag.
- 1Schrijf elke studietaak op in plaats van hem te onthouden.
- 2Geef elke taak een dag, een begintijd en een concrete eerste actie.
- 3Formuleer hem als als-dan-plan: als het dinsdag 16.00 uur is, maak ik 20 quizvragen over hoofdstuk 3.
- 4Voeg een hint van buitenaf toe: een alarm, een agendamelding of het boek op een plek waar je het ziet.
- 5Bekijk je planning elke dag op hetzelfde tijdstip, zodat ook dat een gewoonte wordt.