Nachtje doorhalen (all-nighter)
Een all-nighter is een nacht waarin je helemaal niet slaapt, meestal om te leren voor een tentamen of werk af te krijgen voor een deadline. In het Nederlands zeg je een nachtje doorhalen. Voor leren loont het zelden, omdat gemiste slaap de volgende dag je concentratie en geheugen schaadt.
De Engelse uitdrukking is informeel en wordt ook geschreven als all nighter. In het Nederlands zeg je een nachtje doorhalen of de hele nacht leren. Meestal gaat het om leren door de nacht heen, maar het geldt ook voor deadlines op het werk en voor feesten of plekken die tot de ochtend open zijn. Sommigen vinden dat het pas telt na 24 uur wakker zijn. In het dagelijks gebruik betekent het gewoon dat je die nacht niet naar bed ging.
Waarom dit telt bij het leren: tijdens de slaap ruimt je brein op wat je overdag hebt geleerd. Sla je die over, dan blijft er minder hangen. De volgende ochtend ben je trager en minder scherp, waardoor ophalen tijdens het tentamen zelf moeilijker wordt, precies wanneer je het nodig hebt.
Mensen halen een nacht door omdat de tijd op was of omdat lange uren als vooruitgang voelen. Een beter plan is leren in kleinere blokken over meerdere dagen en slapen in de nacht voor het tentamen. Heb je al een nacht doorgehaald, herhaal dat dan niet de nacht erna. Slaap als je kunt.
| Nacht doorhalen | Kort herhalen en slapen | |
|---|---|---|
| De nacht ervoor | Leren tot de ochtend | De kernpunten doornemen en naar bed |
| Tijdens het tentamen | Moe, trager, meer blackouts | Uitgerust, makkelijker ophalen |
| Wat blijft hangen | Minder | Meer |
| Het best voor | Alleen als laatste redmiddel | Bijna elk tentamen |
Mara had om 9 uur haar tentamen psychologie en had de slides amper geopend. Ze bleef de hele nacht op en las ze steeds opnieuw. Tijdens het tentamen kreeg ze een blackout bij begrippen die ze vier uur eerder had gelezen, en op de tweede pagina kon ze haar ogen nauwelijks open houden.
- 1Beslis vroeg in de avond welke onderwerpen de meeste punten opleveren.
- 2Leer die onderwerpen in geconcentreerde blokken met korte pauzes.
- 3Test jezelf in plaats van te herlezen: dek de pagina af en antwoord uit je hoofd.
- 4Stop op een vast tijdstip en slaap, al zijn het maar een paar uur.
- 5Loop 's ochtends je zwakke plekken licht door en ga naar het tentamen.