Nachtje doorhalen
Een nachtje doorhalen is de hele nacht opblijven om te leren vlak voor een toets in plaats van te slapen. Mensen doen het om meer erin te proppen, maar het pakt meestal verkeerd uit, want zonder slaap verdwijnt veel van wat je net hebt geleerd en blijf je suf achter.
Het probleem zit in hoe je brein met geheugen omgaat. Terwijl je slaapt, neemt je brein wat je die dag hebt geleerd en zet het vast. Sla je de slaap over, dan sla je die stap over, dus veel van het stampen blijft nooit echt hangen. Je loopt het examen in met alles één keer gezien en je herinnert je er bijna niets van.
Dan is er de volgende ochtend. Na een nacht zonder slaap zakt je focus hard weg en gaat je reactietijd flink omlaag. Sommige onderzoeken zeggen dat het je ongeveer even hard raakt als een paar drankjes. Dus zelfs de dingen die je wel weet, komen moeilijker naar boven wanneer je ze nodig hebt.
Een betere zet is om in kleinere stukken over een paar dagen te leren en echt te slapen voor de toets. Je leert meer en je verschijnt met een helder hoofd. Om drie uur 's nachts voelt doorhalen productief, maar op het examen betaalt het zich zelden terug.
Mara had haar tentamen psychologie om negen uur en had de dia's amper geopend. Ze bleef de hele nacht op om ze steeds opnieuw te lezen. In het tentamen bleef ze steken op termen die ze vier uur eerder had gelezen, en tegen de tweede pagina hield ze haar ogen bijna niet meer open.