Kun je beter 's ochtends of 's avonds studeren?
In de tijd waarin je je het best concentreert, en dan regelmatig. Er is geen beste tijd voor iedereen. 's Ochtends ben je fris en onthoud je later makkelijker. 's Avonds zijn er minder afleidingen, en meteen daarna slapen helpt om dingen te laten beklijven. Kies je uur met de meeste energie en houd het bijna elke dag hetzelfde.
Je hersenen hebben een piekmoment, en dat ligt bij iedereen anders. Sommigen denken om 7 uur 's ochtends het helderst. Anderen komen pas na het avondeten op gang. Studies die studenten aan hun eigen ritme koppelen, laten een echte winst zien, ongeveer een half punt, als je in je eigen piek studeert in plaats van ertegenin te vechten.
's Ochtends studeren werkt omdat je uitgerust bent en de dag je nog niet met afleidingen heeft overladen. Wat je vroeg leert, kun je later vaak makkelijker terughalen. 's Avonds studeren werkt omdat het huis stil is en je telefoon rustiger. Iets leren en er dan een nachtje over slapen helpt je hersenen om het vast te zetten.
Het eerlijke antwoord is dus: stop met zoeken naar dat ene magische uur. Vind het moment van de dag waarop je je echt concentreert, en bescherm het. Elke dag een uur op dezelfde tijd levert meer op dan drie verspreide uren die je steeds overslaat.
| Ochtend | Avond | |
|---|---|---|
| Concentratie | Fris na het slapen, vroeg scherp | Kan zakken bij vermoeidheid, prima als je een avondmens bent |
| Afleidingen | Minder berichten en lawaai | Rustig huis, maar telefoon en vermoeidheid sluipen erin |
| Geheugen | Later op de dag makkelijker terug te halen | Meteen daarna slapen helpt het vast te zetten |
| Voor wie | Vroege vogels, mensen met volle avonden | Nachtmensen, mensen die laat hun rust hebben |
- 1Let een week lang op wanneer je scherp bent en wanneer je wegzakt. Dat is je echte piek.
- 2Reserveer dat blok om te studeren en houd het elke dag op dezelfde tijd.
- 3Zet het moeilijkste vak in je piek. Bewaar makkelijke herhaling voor de momenten met weinig energie.
- 4Weg met afleidingen tijdens dat blok. Telefoon in een andere kamer, meldingen uit.
- 5Studeer je laat, stop dan iets voor het slapen en slaap er een nachtje over. Dat helpt het beklijven.
- 6Blijf twee weken bij hetzelfde blok voordat je oordeelt. Het gaat om de regelmaat.