Hoe studeer je als je moe bent?
Werk in korte blokken van 20 tot 30 minuten en begin met de makkelijke stof om op gang te komen. Sta op, drink water, loop een minuut tussen de blokken door. Test jezelf in plaats van opnieuw te lezen, want ophalen houdt een moe brein wakker. En als je ogen steeds dichtvallen, doe dan een dutje van 20 minuten of ga gewoon slapen. Rust wint van nepstuderen.
Moe studeren mislukt als je de verkeerde soort doet. Opnieuw lezen en markeren voelen makkelijk, dus een moe brein dwaalt af en niets blijft hangen. Stap over op actief ophalen: sluit het boek en probeer het antwoord te zeggen, of overhoor jezelf. Het is moeilijker, en juist daarom houdt het je wakker en bouwt het echt geheugen op.
Houd de blokken kort. Twintig tot dertig minuten, dan stoppen. Begin met iets makkelijks, zodat je een snelle winst en wat vaart hebt. Sta tussen de blokken op, drink water en beweeg een minuut. Een beetje uitgedroogd zijn of vastzitten in een houding maakt het moe gevoel erger dan nodig.
Weet wanneer je moet stoppen. Als je dezelfde regel drie keer leest en er niets binnenkomt, ben je voorbij het punt waar doorgaan helpt. Een dutje van 20 minuten of een hele nacht slaap doet meer voor je geheugen dan nog een uur staren. In je slaap wordt vastgezet wat je hebt geleerd, dus het is geen verspilde tijd.
- 1Zet een timer op 20 tot 30 minuten, en neem dan een echte pauze.
- 2Begin met het makkelijkste onderwerp voor een snelle winst.
- 3Overhoor jezelf hardop in plaats van je aantekeningen opnieuw te lezen.
- 4Sta op, drink water en loop een minuut tussen de blokken door.
- 5Als je ogen steeds dichtvallen, doe dan een dutje van 20 minuten, geen koffie om middernacht.
- 6Als je je nauwelijks kunt concentreren, stop dan en ga slapen. Pak het morgen fris weer op.