Notte in bianco (all-nighter)
Un all-nighter è una notte in cui non dormi per tutto il tempo, di solito per studiare per un esame o finire un lavoro prima di una scadenza. In italiano si dice passare la notte in bianco. Per lo studio raramente conviene, perché il sonno perso peggiora concentrazione e memoria il giorno dopo.
L'espressione inglese è informale e si scrive anche all nighter. In italiano si dice passare la notte in bianco o studiare tutta la notte. Di solito indica lo studio notturno, ma vale anche per scadenze di lavoro e per feste o locali aperti fino al mattino. Alcuni dicono che conta solo dopo 24 ore senza dormire. Nell'uso quotidiano significa semplicemente che quella notte non hai dormito.
Perché conta quando studi: durante il sonno il cervello archivia ciò che hai studiato nella giornata. Se lo salti, resta meno materiale. La mattina dopo sei più lento e meno concentrato, e questo rende più difficile ricordare proprio durante l'esame, nel momento in cui ti serve.
Si passano notti in bianco perché il tempo è finito o perché tante ore sembrano progresso. Un piano migliore è studiare a blocchi più piccoli per più giorni e dormire la notte prima della verifica. Se ne hai già fatta una, non ripeterla la notte dopo. Dormi quando puoi.
| Notte in bianco | Ripasso breve e poi sonno | |
|---|---|---|
| La notte prima | Studiare fino al mattino | Ripassare i punti chiave e andare a letto |
| All'esame | Più stanchezza, più lentezza, più vuoti | Più riposo e ricordo più facile |
| Cosa resta | Meno | Di più |
| Meglio per | Solo come ultima risorsa | Quasi ogni esame |
Mara aveva l'esame finale di psicologia alle 9 e aveva appena aperto le slide. Ha passato la notte a rileggerle. All'esame le veniva il vuoto su termini letti quattro ore prima, e alla seconda pagina riusciva a malapena a tenere gli occhi aperti.
- 1A inizio sera decidi quali argomenti valgono più punti.
- 2Studia quegli argomenti a blocchi concentrati con brevi pause.
- 3Mettiti alla prova invece di rileggere: copri la pagina e rispondi a memoria.
- 4Fermati a un'ora fissa e dormi, anche solo qualche ora.
- 5La mattina ripassa in modo leggero i punti deboli e vai all'esame.