Test de práctica NASM
- 15 preguntas
- Unos 15 min
- Gratis
Las preguntas del test siguen en inglés.
A client performs a biceps curl, moving the forearm toward the shoulder. In which plane of motion does most of that movement happen?
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Sobre este test
Este test de práctica NASM gratis tiene 15 preguntas que escribió el equipo de StudyPDF para quienes se preparan para el examen NASM Certified Personal Trainer. Responde las 15, después mira tu puntuación y lee la explicación de cada pregunta. Siguen los seis dominios del esquema de examen que publica NASM: ciencia del ejercicio y bases de nutrición, coaching conductual, evaluación, diseño de programas, técnica del ejercicio y responsabilidad profesional. Son preguntas de práctica originales, no preguntas de NASM.
Las 15 preguntas de un vistazo
¿Prefieres leer antes de jugar? Abajo están todas las preguntas de la muestra. Las respuestas y explicaciones quedan plegadas hasta que las abras.
1.A client performs a biceps curl, moving the forearm toward the shoulder. In which plane of motion does most of that movement happen?
- A. The frontal plane
- B. The sagittal plane
- C. The transverse plane
- D. The oblique plane
Respuesta: B. The sagittal plane
The sagittal plane splits the body into left and right halves, and flexion and extension happen in it: curls, squats, lunges and walking. The frontal plane splits front from back and holds abduction and adduction, like a lateral raise. The transverse plane splits top from bottom and holds rotation. There is no oblique plane in the standard three.
2.While lowering into a squat, the quadriceps lengthen while still producing force to control the descent. What is this muscle action called?
- A. Isometric
- B. Concentric
- C. Eccentric
- D. Reciprocal
Respuesta: C. Eccentric
An eccentric action produces force while the muscle lengthens, which is how it brakes a load. A concentric action produces force while the muscle shortens, such as standing back up. An isometric action produces force with no change in muscle length. Reciprocal describes reciprocal inhibition, which is a reflex and not a muscle action.
3.Complete the sentence.
Around a joint, the muscle acting as the prime mover is the _____, and the muscle on the opposite side that opposes it is the _____.
Opciones para el hueco 1: agonist, antagonist, synergist, stabilizer
Opciones para el hueco 2: agonist, antagonist, synergist, stabilizer
Respuesta: agonist, antagonist
The agonist is the prime mover and the antagonist is the muscle on the opposite side of the joint that lengthens or relaxes to let the movement happen. A synergist assists the prime mover, and a stabilizer holds a joint steady so the movement can happen at all. During the up phase of a biceps curl, the biceps is the agonist and the triceps is the antagonist.
4.Which energy system supplies most of the ATP for an all-out effort lasting about 10 seconds, such as one maximal sprint?
- A. The ATP-PC system
- B. The glycolytic system
- C. The oxidative system
- D. Protein metabolism
Respuesta: A. The ATP-PC system
The ATP-PC system uses stored ATP and creatine phosphate, so it is the fastest to respond but runs low in roughly ten seconds. The glycolytic system takes over for hard efforts that last from about ten seconds to a couple of minutes. The oxidative system carries longer, lower intensity work, and the three systems always overlap instead of switching on one at a time.
5.A client says they are seriously thinking about starting an exercise routine sometime in the next six months, but they have made no plans yet. Which stage of change is this?
- A. Precontemplation
- B. Contemplation
- C. Preparation
- D. Maintenance
Respuesta: B. Contemplation
In the Transtheoretical Model, precontemplation means no intention to change in the next six months, contemplation means intending to change in that window without a plan, and preparation means getting ready to act soon, usually with small steps already taken. Then come action and maintenance. Matching your coaching to the stage matters: a contemplator needs help weighing pros and cons, not a 12 week program.
6.Which of the following fall outside a personal trainer's scope of practice?
Marca todas las que correspondan.
- A. Diagnosing the cause of a client's shoulder pain
- B. Writing a detailed meal plan to treat a medical condition
- C. Providing psychological counseling for an eating disorder
- D. Teaching a client how to perform a goblet squat safely
- E. Sharing general, publicly available information about macronutrients
Respuesta: A. Diagnosing the cause of a client's shoulder pain, B. Writing a detailed meal plan to treat a medical condition, C. Providing psychological counseling for an eating disorder
NASM's published outline lists diagnosing injury, meal planning and psychological counseling as limits of a personal trainer's scope. The right move is to refer the client to a physician, a registered dietitian or a mental health professional. Teaching technique is the core of the job, and general nutrition education is usually fine, though what you may say about food depends on your credential and local rules.
7.A new client's PAR-Q answers show a physician has told them they have a heart condition. What should the trainer do before assessing or training them?
- A. Start with light cardio only and watch closely
- B. Have the client sign a waiver and proceed as planned
- C. Cut every assessment to half intensity
- D. Ask for clearance from the client's physician first
Respuesta: D. Ask for clearance from the client's physician first
A yes answer on the PAR-Q for a known condition is a signal to get medical clearance before any assessment or program. A waiver protects the business, not the client, and lowering the intensity does not remove the need for the physician's input. Once the client is cleared, the physician's limits become part of the program.
8.Complete the sentence.
The Rockport Walk Test uses the time taken to walk one mile and the heart rate at the end to estimate _____.
Opciones para el hueco 1: VO2 max, one-repetition maximum, body fat percentage, joint flexibility
Respuesta: VO2 max
The Rockport test is a submaximal cardiorespiratory assessment: the client walks one mile as fast as they can and the trainer records the finishing heart rate and time, which feed an estimate of VO2 max. It suits clients who should not run. A one-repetition maximum tests strength, and skinfold calipers estimate body composition.
9.Which list gives the three levels of the OPT model in the correct order?
- A. Stabilization, power, strength
- B. Strength, stabilization, power
- C. Stabilization, strength, power
- D. Power, strength, stabilization
Respuesta: C. Stabilization, strength, power
The OPT model starts with stabilization, builds to strength and finishes with power. It breaks into five phases: stabilization endurance, strength endurance, hypertrophy, maximal strength and power. Clients who move poorly or are new to training start in stabilization, because control and joint support come before heavy loading or explosive work.
10.Which of the following are flexibility training methods?
Marca todas las que correspondan.
- A. Self-myofascial release
- B. Static stretching
- C. Dynamic stretching
- D. Plyometric jumping
- E. Superset training
Respuesta: A. Self-myofascial release, B. Static stretching, C. Dynamic stretching
Self-myofascial release, static stretching and dynamic stretching are all flexibility methods, along with active-isolated stretching. Plyometric jumping is reactive training, which builds the ability to produce force quickly. A superset is a resistance training system that pairs two exercises back to back.
11.A client trains hard six days a week with no recovery, and now has constant fatigue, poor sleep and lifts that keep dropping. Which stage of the general adaptation syndrome does this describe?
- A. Exhaustion
- B. Alarm
- C. Resistance development
- D. Adaptation to stress
Respuesta: A. Exhaustion
The general adaptation syndrome has three stages: alarm, when the body first meets a stressor, resistance development, when it adapts and gets stronger, and exhaustion, when the stress outlasts the body's ability to recover. This client has hit exhaustion, which is an overtraining pattern. The fix is more rest and a lower load, not more volume. The phrase adaptation to stress is not a stage.
12.Complete the sentence.
One gram of carbohydrate provides about _____ kilocalories, and one gram of fat provides about _____.
Opciones para el hueco 1: 2, 4, 7, 9
Opciones para el hueco 2: 2, 4, 7, 9
Respuesta: 4, 9
Carbohydrate and protein each provide about 4 kilocalories per gram and fat provides about 9, which is why fat is the most energy dense macronutrient. Alcohol, which is not a nutrient, provides about 7. These are the standard values used for energy calculations on exams and food labels.
13.A trainer rests a hand lightly on a client's glutes during a bridge to cue the muscle that should be working. Which cueing technique is this?
- A. Visual
- B. Auditory
- C. Tactile
- D. Reactive
Respuesta: C. Tactile
Touch is a tactile cue, sometimes called a kinesthetic cue, and it works well for muscles the client cannot easily feel. Visual cueing means demonstrating the movement or using a mirror. Auditory cueing means describing it in words. A good session mixes all three, and a touch cue should always be agreed with the client first. Reactive is a type of training, not a cue.
14.A client collapses during a session and does not respond. What is the right response under a facility's emergency action plan?
- A. Wait a few minutes to see whether the client recovers on their own
- B. Give the client water and have them sit up
- C. Call the client's emergency contact before anything else
- D. Activate EMS, follow the facility emergency action plan and send for the AED
Respuesta: D. Activate EMS, follow the facility emergency action plan and send for the AED
NASM's outline expects a trainer to know the emergency protocols: activate EMS and put the facility's emergency action plan into motion, which includes getting the AED and starting CPR if it is needed and you are trained. Waiting, water and phone calls to family all cost time. This is why current CPR and AED certification is a requirement for the credential. This is exam practice, not medical guidance.
15.Which of the following are good reasons to reassess a client?
Marca todas las que correspondan.
- A. The client's progress has plateaued
- B. The client's goal changes from general fitness to a half marathon
- C. The client buys new running shoes
- D. The client has a new health diagnosis
- E. The trainer switches the gym playlist
Respuesta: A. The client's progress has plateaued, B. The client's goal changes from general fitness to a half marathon, D. The client has a new health diagnosis
Reassessment is triggered by changes that affect the program: a plateau, a new goal, a change in health, a change of training phase or enough time passing. New shoes and a new playlist change neither the client's needs nor their results. Reassessing at the right moments is how a trainer keeps a program matched to the client instead of to the calendar.
Qué cubre el examen NASM CPT y qué comprueba este test de práctica
El manual del candidato de NASM describe el examen Certified Personal Trainer como 120 preguntas, de las que 100 puntúan y 20 son preguntas piloto sin puntuar, con un límite de dos horas y una puntuación escalada de aprobado de 70. El manual también da el peso de cada uno de los seis dominios: ciencias básicas y aplicadas y conceptos de nutrición, 15 por ciento; relación con el cliente y coaching conductual, 15 por ciento; evaluación, 16 por ciento; diseño de programas, 20 por ciento; técnica del ejercicio e instrucción del entrenamiento, 24 por ciento; y desarrollo y responsabilidad profesional, 10 por ciento. NASM puede cambiar cualquiera de estos datos, así que confirma las cifras actuales en nasm.org antes de planificar nada con ellas.
Esos pesos te dicen dónde están los puntos. La técnica del ejercicio y el diseño de programas juntos son el 44 por ciento del examen, más que las ciencias y el dominio conductual juntos. Es fácil dedicar casi todo el tiempo a la anatomía y los sistemas de energía porque esa parte se parece a la escuela, y luego encontrarte un examen que se apoya en lo que debe hacer un entrenador con el cliente que tiene delante.
Esta muestra tiene 15 preguntas, así que no puede copiar esos pesos. Da amplitud en su lugar: cinco preguntas de ciencias y energía, una de coaching conductual, tres de evaluación, tres de diseño de programas, una de técnica del ejercicio y dos de responsabilidad profesional. Úsala para descubrir qué dominio todavía no has estudiado, y después estudia ese dominio con el material de tu propio curso.
También es un test de práctica para el conocimiento, no un atajo al examen. Las preguntas son originales, escritas según el esquema publicado por NASM, y nada de aquí sale del examen, del libro de texto de NASM ni del banco de preguntas de una empresa de preparación.
Cómo usar este test de práctica NASM y estudiar el modelo OPT
Haz el test una vez, de una sentada y sin apuntes. Al terminar, cada pregunta muestra la respuesta correcta y una explicación. Léelas todas, también las de las que acertaste, porque una respuesta correcta que salió de adivinar no te enseña nada.
Después clasifica cada fallo en uno de los seis dominios. Tres fallos en evaluación significan que debes volver a trabajar las evaluaciones, no releerlo todo. Un fallo en el síndrome general de adaptación y otro en descanso y recuperación son el mismo tema visto dos veces, así que estúdialos juntos.
Dale al modelo OPT una sesión propia. El esquema de NASM lista tres niveles, estabilización, fuerza y potencia, y cinco fases: resistencia de estabilización, resistencia de fuerza, hipertrofia, fuerza máxima y potencia. Aprende el orden, aprende para qué sirve cada nivel y practica a explicar por qué un cliente que se mueve mal en una evaluación empieza en estabilización y no en fuerza.
Espera preguntas que te ponen a un cliente delante, así que practica a leer una pregunta fijándote en lo que te ha contado el cliente, y después a elegir la acción más segura que esté dentro del ámbito de un entrenador. Cuando dos respuestas parecen razonables, la que se mantiene dentro de ese ámbito y deriva a otro profesional cuando hace falta suele ser la mejor.
Esta página es práctica de examen, no orientación médica, de lesiones ni de nutrición. Un cliente real con un problema de salud necesita el visto bueno de su propio médico, y lo que un entrenador puede decir sobre la comida depende de tu credencial y de dónde trabajes.
Cómo StudyPDF crea tests de práctica completos con tu propio material
Quince preguntas pueden enseñarte dónde flojeas. Por sí solas no te preparan, y ningún banco genérico encaja con el libro de texto, el curso o la guía de estudio que estás usando de verdad.
StudyPDF parte de tu material. Subes tus propios apuntes del curso de NASM, tus diapositivas de clase o capítulos de tu libro de texto, y Bo, el agente de estudio, crea tests de práctica completos con esas páginas exactas. Cada pregunta sale de tu material y cada explicación cita de dónde viene la respuesta. Puedes generar tests nuevos cuando quieras, centrarlos en un dominio como el diseño de programas y seguir qué conceptos sigues fallando.
No hace falta que subas nada para empezar. Si no tienes ningún archivo a mano, di solo un tema, por ejemplo las fases del modelo OPT o las etapas del cambio, y Bo escribe un test de práctica a partir de ahí. Empezar es gratis.
Escrito por el equipo de StudyPDF. Actualizado el 19 de agosto de 2026.
Bueno saberlo
¿Este test de práctica NASM es de verdad gratis?
Sí. Las 15 preguntas, la pantalla de puntuación y todas las respuestas con su explicación son gratis, y en esta página no hay ningún muro de pago. Para descargar el test en PDF con la hoja de respuestas hace falta una cuenta gratis de StudyPDF.
¿Cuántas preguntas tiene el examen NASM CPT real y qué puntuación necesito?
El manual del candidato de NASM describe 120 preguntas, de las que 100 puntúan y 20 son preguntas piloto sin puntuar, un límite de dos horas y una puntuación escalada de aprobado de 70. NASM puede cambiar estos datos, así que consulta nasm.org antes de presentarte. Esta página tiene 15 preguntas y ningún límite de tiempo.
¿Quién escribió estas preguntas? ¿Son preguntas reales de NASM?
El equipo de StudyPDF escribió todas las preguntas y explicaciones según los seis dominios del esquema de examen que publica NASM. No son preguntas reales del examen ni salen del libro de texto de NASM ni de ninguna empresa de preparación. StudyPDF no está afiliada ni respaldada por NASM ni por ningún creador de exámenes.
¿Puedo conseguir más preguntas como estas a partir de mi propio material?
Sí. Sube a StudyPDF tus apuntes del curso de NASM, tus diapositivas o capítulos del libro de texto, y Bo crea tests de práctica completos con tu material exacto, con explicaciones ligadas a tus páginas. Si no tienes nada que subir, puedes decir solo un tema, como las fases del modelo OPT.
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