Eksekutive funktioner
Eksekutive funktioner er de mentale evner, du bruger til at planlægge, starte, holde styr på og afslutte opgaver: arbejdshukommelse, planlægning og organisering, fleksibel tænkning og selvkontrol. Når du læser, er det dem, der får dig til at sætte dig til tiden, holde trinnene i hovedet, modstå forstyrrelser og skifte mellem opgaver. Værktøjer og rutiner kan støtte dem.
Mere i dybden
Fire dele dukker op hver dag, når du læser. Arbejdshukommelsen holder opgaven og det næste trin i hovedet. Planlægning og prioritering afgør, hvad der skal gøres først, og hvor længe det varer. Opgavestart får dig i gang. Hæmning og skift holder dig fra telefonen og lader dig gå fra det ene fag til det næste. Når en af dem er presset, føles læsningen sværere end selve stoffet.
Løsningen er sjældent mere viljestyrke, men at tage byrden ud af hovedet. Skriv planen ned, så arbejdshukommelsen ikke skal holde den. Del en opgave op i trin, du kan starte på to minutter. Brug en timer og et fast sted. Læg den sværeste opgave i din bedste time. Hvert trick erstatter en evne, der gerne svigter, når du er træt eller stresset.
Eksekutive funktioner er ikke intelligens, og denne side er ikke lægelig rådgivning. Disse evner er sværere i visse perioder, som i eksamenstiden eller efter en dårlig nat, og for nogle mennesker er de generelt sværere end for andre. Hvis læsning bliver ved med at være svær uden at blive bedre, er en studievejleder eller en læge den rette at spørge.
Eksempel
Priya skal aflevere en laboratorierapport fredag. Hendes plan er "skriv rapporten", som ikke giver hende noget at starte på. Hun skriver den om til fem trin: list data, lav de to grafer, skriv metoden, skriv resultaterne, skriv diskussionen. Hun sætter en timer på 25 minutter til det første, lægger listen på skrivebordet og sætter flueben ved hvert punkt. Hun bruger ingen kræfter på at huske, hvad der kommer bagefter, og det tager to minutter at komme i gang i stedet for en aften.
Sådan bruger du det
- 1
Skriv planen som én liste med præcise næste trin, ikke som et emne.
- 2
Del hver opgave op i stykker på højst 25 minutter og navngiv det første.
- 3
Fastlæg et starttidspunkt og et sted, og sæt en synlig timer.
- 4
Læg telefonen uden for rækkevidde og behold kun materialet til den aktuelle opgave på bordet.
- 5
Afslut hver session med at skrive, hvad du gør næste gang, så den næste start ikke koster noget.
Sådan gør StudyPDF det
StudyPDF tager planlægningen ud af din arbejdshukommelse. Sæt eksamensdatoen i fanen Plan i et kursus, så får du en gennemgangskalender med datoer, hvor hver session har en længde og en aktivitet. Dagens plan viser, hvad der er på programmet, og hvor langt du er. Du vælger dine timer og ugedage, og hver session åbner det materiale, den hører til.
Se også
Almindelige spørgsmål
Hvad er eksekutive funktioner, når man læser?
De evner, der lader dig planlægge, starte og afslutte læseopgaver: arbejdshukommelse, organisering, tidsstyring og selvkontrol. Når de er pressede, kan selv let stof føles tungt.
Hvordan kan du støtte eksekutive funktioner, når du læser?
Tag byrden ud af hovedet. Skriv planer ned, del opgaver i små første trin, brug timere og et fast sted, og afslut hver session med at notere den næste. Søvn og regelmæssige pauser hjælper også.
Brug det på dit eget kursus
Upload dine forelæsninger og spørg Bo. Svar med kilder, plus flashcards, eksamener og mere bygget ud fra dit eget materiale.