Hvordan læser man op, når man er træt?
Arbejd i korte blokke på 20 til 30 minutter og start med det lette for at komme i gang. Rejs dig op, drik vand og gå en tur på et minut mellem blokkene. Test dig selv i stedet for at læse igen, for recall holder en træt hjerne vågen. Og lukker øjnene sig hele tiden, så tag en lur på 20 minutter eller sov. Hvile slår falsk læsning.
Træt læsning går galt, når du gør det på den forkerte måde. At læse igen og overstrege er let, så en træt hjerne glider væk, og intet sætter sig. Skift til active recall: luk bogen og prøv at sige svaret, eller quiz dig selv. Det er sværere, og netop derfor holder det dig vågen og bygger faktisk hukommelse.
Hold blokkene korte. Tyve til tredive minutter, og så stop. Start med noget let, så du får en hurtig sejr og lidt fart på. Mellem blokkene rejser du dig, drikker vand og bevæger dig et minut. At være lidt dehydreret eller sidde stift i samme stilling gør trætheden værre, end den behøver at være.
Vid, hvornår du skal stoppe. Læser du den samme linje tre gange, uden at noget lander, er du forbi det punkt, hvor det hjælper at presse på. En lur på 20 minutter eller en hel nats søvn gør mere for hukommelsen end en time mere med stirren. Søvnen er der, hvor det, du har læst, låses fast, så det er ikke spildt tid.
- 1Sæt en timer på 20 til 30 minutter, og hold så en rigtig pause.
- 2Start med det letteste emne for at få en hurtig sejr.
- 3Quiz dig selv højt i stedet for at læse dine noter igen.
- 4Rejs dig op, drik vand og gå et minut mellem blokkene.
- 5Lukker øjnene sig hele tiden, så tag en lur på 20 minutter, ikke kaffe ved midnat.
- 6Når du dårligt kan fokusere, så stop og sov. Tag det frisk op i morgen.