Hvordan undgår du forstyrrelser, når du læser?
Læg din telefon i et andet rum, ikke bare med skærmen nedad på bordet. Studerende, der gør det, fokuserer faktisk bedre. Arbejd så med ét faneblad og én opgave ad gangen, sæt en blok på for eksempel 25 minutter, og skriv dit næste skridt ned, før du holder pause. Netop det sidste er det, der forhindrer dig i at gå i stå, når du kommer tilbage.
Telefonen er den store. At sætte den på lydløs og vende den om er ikke nok, din hjerne ved stadig, at den ligger der. Læg den i et andet rum, eller giv den til nogen i en time. Hvis du har brug for den til stoffet, så slå Forstyr ikke eller flytilstand til, så intet kan trække dig ud.
Dine omgivelser betyder også noget. Ryd bordet, sørg for ordentligt lys, og luk hvert faneblad, der ikke handler om det, du laver. Ét faneblad, én opgave. At skifte mellem ting føles som fremdrift, men det spilder bare din opmærksomhed, og du taber tid på at komme ind i hver enkelt igen.
Arbejd i en fast blok. Prøv 25 minutter på og 5 fri, og hold blokken helt fri for telefonen. Før du holder pause, skriver du det præcise næste skridt ned, for eksempel start på spørgsmål 3 eller opsummer side 4. Så er det nemt at komme tilbage, og du sidder ikke og stirrer og tænker på, hvor du var.
- 1Læg din telefon i et andet rum, eller sæt den på Forstyr ikke, hvis du skal bruge den til dine noter.
- 2Ryd dit bord og luk hvert faneblad, der ikke er opgaven.
- 3Vælg én opgave og lav kun den.
- 4Sæt en timer på for eksempel 25 minutter, og hold den blok telefonfri.
- 5Før hver pause skriver du dit præcise næste skridt ned, så du kan gå direkte videre.
- 6Hold en kort pause, og start så næste blok.