Pausa de estudo
Uma pausa de estudo e um descanso curto que voce da entre dois blocos de revisao. O objetivo e recarregar sua concentracao para que o proximo bloco corra melhor. Pausas de verdade, como se mexer ou tirar os olhos das telas, ajudam. Rolar o feed do celular, geralmente nao.
Seu cerebro so consegue manter concentracao total por um certo tempo. Depois de um tempo, ele cansa e sua atencao escorrega. Uma pausa curta da a parte da concentracao do seu cerebro um momento para se recuperar, entao voce volta mais afiado em vez de forcar meio ausente.
Mas nem toda pausa vale o mesmo. Estudos mostraram que quem passava a pausa no celular se sentia mais esgotado depois, nao menos. Eram mais lentos e se sairam pior do que quem se mexia ou descansava longe de uma tela. Entao uma boa pausa te afasta da tela, nao te leva para uma nova.
Mantenha curta. Alguns minutos a cada 25 a 50 minutos bastam. Levante, alongue, pegue agua, olhe pela janela. Depois sente de novo antes que a pausa vire uma hora.
A Mia estuda 45 minutos e depois marca um timer de 7 minutos. Ela vai ate a cozinha, enche a garrafa e olha pela janela em vez de abrir o Instagram. Quando senta de novo, ainda lembra onde parou, e o proximo bloco parece mais facil.
- 1Estude em blocos de cerca de 25 a 50 minutos, depois pare.
- 2Marque um timer para a pausa, em torno de 5 a 10 minutos, para ela nao se estender.
- 3Levante e se mexa. Alongue, caminhe, pegue agua.
- 4Afaste-se de todas as telas, inclusive o celular. Descanse os olhos.
- 5Quando o timer tocar, sente de novo e comece o proximo bloco.