Memória autobiográfica
Memória autobiográfica é a memória da sua própria vida. Ela junta a memória episódica, momentos específicos como o seu primeiro dia na faculdade, com fatos semânticos sobre você, como seu endereço antigo ou a escola onde estudou. Juntos, eles formam a história de quem você é. Ela é reconstruída a cada vez que você lembra, não reproduzida como um vídeo.
Martin Conway e Christopher Pleydell-Pearce (2000) a descrevem em camadas. No topo ficam os períodos da vida, como o ensino médio ou um intercâmbio. Abaixo, os eventos gerais, como o futebol de sábado ou a semana de provas finais. Na base fica o conhecimento de um evento específico: o barulho na sala da prova, a questão em que você deu branco. Essa camada é a mais viva e a que se apaga mais rápido.
Dois padrões aparecem sempre. Quase ninguém tem lembranças de antes dos 3 anos, o que se chama amnésia infantil. E as pessoas lembram mais de acontecimentos da faixa dos 10 aos 30 anos, mais ou menos, do que de outras fases, o chamado pico de reminiscência. Emoções fortes fixam certos momentos, e daí vêm as memórias flash, mas cada lembrança é reconstruída ao ser evocada e os detalhes podem mudar.
Para estudar, a parte útil é o efeito de autorreferência. No estudo de Rogers, Kuiper e Kirker de 1977, as pessoas lembravam melhor das palavras quando julgavam se cada uma as descrevia do que quando julgavam o significado. Ligar o conteúdo novo à sua própria vida prende esse conteúdo à rede de memórias mais rica que você tem. Um exemplo pessoal para um conceito costuma render mais que uma terceira leitura da definição.
| Nível | O que guarda | Exemplo |
|---|---|---|
| Períodos da vida | Fases longas com um tema | Seus anos de ensino médio |
| Eventos gerais | Acontecimentos repetidos ou prolongados | O grupo de estudos semanal do primeiro semestre |
| Conhecimento de um evento específico | Detalhes vívidos de um único momento | A questão em que você deu branco na sua primeira prova |
A Aisha precisa aprender condicionamento operante para a prova de psicologia. Em vez de reler as definições, ela escreve um exemplo da própria vida para cada termo. Reforço positivo: o irmão mais novo ganha tempo de tela quando termina a lição de casa. Reforço negativo: ela arruma o quarto para a mãe parar de cobrar. Punição: ficar sem celular depois de chegar tarde em casa. Uma semana depois, os exemplos trazem as definições junto.
- 1Depois de ler um conceito, pergunte a si mesmo onde já viu isso na sua vida.
- 2Escreva um exemplo pessoal curto ao lado da definição, com suas palavras.
- 3Se nada se encaixar, imagine-se na situação e pense em como você reagiria.
- 4Quando se testar, lembre primeiro do exemplo e depois da definição exata.
- 5Confira o exemplo com o seu material, para que uma história marcante não substitua a ideia correta.