Jak unikać rozpraszaczy podczas nauki?
Odłóż telefon do innego pokoju, a nie tylko ekranem do dołu na biurku. Studenci, którzy tak robią, naprawdę skupiają się lepiej. Potem pracuj na jednej karcie i jednym zadaniu naraz, ustaw blok czasu, na przykład 25 minut, i zapisz sobie następny krok, zanim skończysz. To właśnie ten ostatni punkt sprawia, że nie utkniesz, kiedy wrócisz.
Telefon to główny problem. Wyciszenie go i odwrócenie nie wystarczy, twój mózg i tak wie, że tam jest. Zostaw go w innym pokoju albo oddaj komuś na godzinę. Jeśli potrzebujesz go do materiału, włącz tryb Nie przeszkadzać albo tryb samolotowy, żeby nic nie mogło cię wyrwać.
Liczy się też twoje otoczenie. Uprzątnij biurko, zadbaj o przyzwoite światło i zamknij każdą kartę, która nie jest tą, nad którą pracujesz. Jedna karta, jedno zadanie. Przeskakiwanie od jednej rzeczy do drugiej wydaje się postępem, ale tylko marnuje twoją uwagę, a za każdym razem tracisz czas na ponowne wejście w każdą z nich.
Pracuj w stałych blokach. Spróbuj 25 minut pracy i 5 minut przerwy, a w bloku niech telefon będzie zakazany. Zanim zrobisz przerwę, zapisz sobie dokładny następny krok, na przykład "zacząć pytanie 3" albo "streścić stronę 4". Wtedy powrót jest łatwy i nie siedzisz, wpatrując się w pustkę, zastanawiając się, gdzie skończyłeś.
- 1Odłóż telefon do innego pokoju albo na Nie przeszkadzać, jeśli potrzebujesz go do notatek.
- 2Uprzątnij biurko i zamknij każdą kartę, która nie jest zadaniem.
- 3Wybierz jedno zadanie i rób tylko to.
- 4Ustaw minutnik, na przykład 25 minut, i utrzymaj blok bez telefonu.
- 5Przed każdą przerwą zapisz sobie dokładny następny krok, żebyś mógł od razu wrócić do pracy.
- 6Zrób krótką przerwę, a potem zacznij kolejny blok.