Pratica distribuita
La pratica distribuita è la strategia di studio che consiste nel distribuire le tue sessioni su giorni o settimane invece di ammassarle in un'unica lunga seduta. Gli intervalli tra le sessioni costringono la tua memoria a lavorare di più per recuperare il materiale, ed è questo sforzo a costruire una ritenzione duratura a lungo termine.
La pratica distribuita funziona grazie all'effetto spaziatura. Ogni volta che torni al materiale dopo un intervallo, il tuo cervello deve ricostruirlo invece di limitarsi a rileggerlo. Questo sforzo di recupero in più rafforza la memoria. A parità di tempo di studio totale, le sessioni distanziate battono comunque un'unica seduta ammassata e spesso alzano i voti finali dal 10 al 30 per cento.
La trappola comune è scambiare lo studio intensivo dell'ultimo minuto per apprendimento. Dopo una lunga sessione maratona il materiale sembra familiare e a portata di mano, così dai per scontato di saperlo. Quella familiarità svanisce in fretta e non si trasferisce all'esame. La pratica distribuita sembra più difficile e più lenta lì per lì, e quella difficoltà è proprio il punto.
Maria ha un esame di anatomia tra tre settimane. Invece di un weekend di dieci ore prima della prova, studia i nervi cranici per 45 minuti a giorni alterni. Alla settimana dell'esame ha visto il materiale sette volte lungo gli intervalli, e un ricordo che prima le sfuggiva ora tiene.
- 1Pianifica a ritroso dalla data dell'esame e dividi il materiale in piccoli blocchi lungo le settimane disponibili.
- 2Studia ogni blocco in sessioni brevi da 30 a 60 minuti, non in lunghe maratone.
- 3Lascia almeno un giorno di intervallo tra le sessioni sullo stesso argomento.
- 4Torna sul materiale più vecchio secondo un programma, non solo sull'argomento più recente, così nulla si sbiadisce.
- 5Allarga gli intervalli man mano che il recupero si rafforza, dato che il materiale più facile ha bisogno di ripassi meno frequenti.