Notte in bianco
Fare una notte in bianco vuol dire restare svegli tutta la notte a studiare poco prima di un esame invece di dormire. Le persone lo fanno per infilare dentro più contenuto, ma di solito si ritorce contro, perché restare senza dormire cancella buona parte di ciò che hai appena imparato e ti lascia rallentato.
Il problema è come il tuo cervello gestisce la memoria. Mentre dormi, il cervello prende ciò che hai studiato quel giorno e lo fissa. Salta il sonno e salti questo passaggio, quindi buona parte di ciò che hai studiato di corsa non attecchisce davvero. Entri all'esame avendo visto tutto una volta e ricordando quasi niente.
Poi c'è la mattina dopo. Dopo una notte senza dormire, la tua concentrazione crolla e i tuoi tempi di reazione rallentano parecchio. Alcuni studi dicono che l'effetto è simile a quello di qualche bicchiere. Così anche ciò che sai diventa più difficile da recuperare al momento giusto.
Una scelta migliore è studiare a pezzi più piccoli nell'arco di qualche giorno e dormire davvero prima dell'esame. Impari di più e arrivi in grado di ragionare. Una notte in bianco sembra produttiva alle 3 di notte, ma raramente ripaga all'esame.
Mara aveva l'esame finale di psicologia alle 9 del mattino e aveva a malapena aperto le slide. È rimasta sveglia tutta la notte a rileggerle. All'esame si bloccava su termini che aveva letto quattro ore prima, e alla seconda pagina riusciva a stento a tenere gli occhi aperti.